运动注意事项以及运动小常识（儿童运动注意事项以及运动小常识）

摘要：运动注意事项以及运动小常识、剧烈运动时和运动后不可大量饮水，不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等、进餐后不宜运动，也不要在情绪不好的时候运动、不要在不适当的地点运动，否则会带来伤害、选择最佳运

运动注意事项以及运动小常识（儿童运动注意事项以及运动小常识）

剧烈运动时和运动后不可大量饮水 , 不可马上坐在地上休息 , 也不宜马上洗澡等。进餐后不宜运动 , 也不要在情绪不好的时候运动。不要在不适当的地点运动 , 否则会带来伤害。选择最佳运动量 , 方法有指数评定法、心率评定法、疲劳评定法等。

运动注意事项以及运动小常识

整理活动 , 即在体育锻炼后采用一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段 , 能有效消除疲劳、恢复体能、提高锻炼效果等。

运动后的营养补充着重于三方面：补充因流汗而损失的水份和电解质、补充运动中消耗的肝醣、修复受伤的肌肉和组织。