三减三健科普知识顺口溜（三减三健科普知识顺口溜）

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三减三健科普知识顺口溜（三减三健科普知识顺口溜）

三减三健科普知识顺口溜是：身体好 , 心情棒 , 三减三健我知道。健康秘诀人人夸 , 幸福传递到万家。点点头 , 拍拍手 , 少吃甜食多饮水。烹饪减盐别太油 , 清淡饮食益处多。弯弯腰 , 压压腿 , 体态匀称心情美。

三减三健科普知识顺口溜

减盐要少吃熟食多吃新鲜食物 , 熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品含盐量高 , 建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。

减盐需要循序渐进 , 味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低 , 可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品 , 提高菜肴鲜味。

尽可能减少外出就餐 , 主动要求餐馆少放盐 , 尽量选择低盐菜品。建议选择低钠盐、低盐酱油 , 减少味精、鸡精和调料包的用量。