放慢吃饭速度小窍门（吃饭放慢速度真的能减肥吗）

摘要：放慢吃饭速度小窍门、吃饭时尽量细嚼慢咽，或者换一只手拿筷子、勺子，烹调时增大体积，吃饭前充分放松、吃饭时可以悠闲自在、缓慢地吃、吃饭太快会损伤消化系统、降低食物摄入安全性、造成进食量超出肠胃的承

放慢吃饭速度小窍门（吃饭放慢速度真的能减肥吗）

吃饭时尽量细嚼慢咽 , 或者换一只手拿筷子、勺子 , 烹调时增大体积 , 吃饭前充分放松、吃饭时可以悠闲自在、缓慢地吃。吃饭太快会损伤消化系统、降低食物摄入安全性、造成进食量超出肠胃的承受能力等。

放慢吃饭速度小窍门

吃饭前饮用一杯水或一杯酸奶 , 也可以吃水果 , 可以减少饥饿感 , 吃饭时就会放慢吃饭的速度。

最能降低吃饭速度的是凉拌蔬菜 , 生的食物不慢慢咀嚼无法咽不下去 , 吃粗粮的速度比醋白米、白面慢。

吃饭一般为一日三餐 , 分吃早饭、午饭、晚饭 , 也有吃夜宵 , 吃饭时长辈不上桌、晚辈不落座。