如何挑选跑鞋(如何挑选跑鞋 知乎)

1. 正常型(Neutral) , 足弓高度正常 , 脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地 , 然后向内侧滚动以减缓冲击力 , 最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的 , 可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。

2. 平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator) , 因足弓较低 , 所以脚印饱满 , 整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地 , 然后过分地向内侧滚动 , 形成内翻。如果不加以矫正 , 很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型. 备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚 , 或弯曲型跑步鞋 , 适合支撑型跑鞋。

3. 高足弓型(Under Pronator) , 脚印外侧很窄 , 几乎中断 , 足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够 , 所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类 , 弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围 , 避免稳定类鞋。