睡前有助睡眠的方法（有助睡眠的方法）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。睡前有助睡眠的方法，有助睡眠的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、尼也许是失眠吧，可以早一杯牛奶，午一苹果等，水果 晚睡觉前20分钟吃点水果。

2、缓解脑部疲劳。

3、有益睡眠。

4、听歌，也不错嘛，缓解工作等带来的压力的，紧张心情哦，（个人就这样试过，感觉不错，分享下，祝尼有个好梦，(*^__^*) 嘻嘻……）。

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