怎么养腰(得了腰间盘突出怎么养)

1. 我们首先就是应该减少对腰部的压力 , 不要提重物 , 扛重物 , 重体力活不要尝试。

2. 不要久坐 , 在办公室坐一段时间就应该站起来走走 , 也不要久站 , 累了可以平躺一会。

3. 注意腰部的保养 , 很多时候 , 温度凉了就容易让我们的腰病复发 , 所以 , 还应该注意腰部的保暖。

4. 多平躺而不是侧卧 , 我们的腰不好 , 应该多休息 , 尽量保持平躺的姿势 , 让腰部受力均匀。

5. 我们还应该对腰部进行适当的锻炼 , 包括走路. 慢跑等等 , 让自己的腰部肌肉得到锻炼。