吃早餐的最佳时间是几点？(吃早餐的最佳时间是几点?怎么吃最健康?)

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早餐是一天中重要的一餐 , 建议早饭的时间是早上7-8点 , 早晨起的早. 早饭吃的也早并不是很好。  

早餐的食物非常重要 , 需要进食高热量. 高蛋白的食物 , 对于一天的精力和体力都是非常有帮助的 , 建议吃一些优质蛋白的食物 , 如鸡蛋. 牛奶 , 再加一些肉类食品 , 可以保证蛋白和营养的摄入。  

每天的早餐中应当有适量新鲜的蔬菜和水果 , 以补充维生素和矿物质类营养素 , 要有适当的奶类或者豆浆 , 可以补充蛋白质。