如何挑选枕头高度(如何正确挑选枕头)

1. 高度。对于枕头的最佳高度 , 古代中医认为；高下尺寸 , 令侧卧恰与肩平 , 即仰卧亦觉安舒。这里所说的高度 , 是躺卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时枕高一拳 , 侧卧时枕高一拳半 , 具体尺寸还要因人而定。现代科学则认为 , 枕头不宜过高或过低 , 切忌“高枕无忧" , 应以生理位为佳。一般来说 , 枕头高以8～15cm为宜 , 或按公式计算；枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)÷2。

2. 形状。一个理想的枕头 , 其设计应是符合颈椎生理曲度要求的。其中 , 以中间低. 两端高的元宝形为佳。Like下图↓元宝形枕头。这种形状的枕头 , 可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度 , 无论是侧睡还是仰睡 , 颈椎曲度都会与枕头保持贴合 , 获得最佳托扶效果 , 辅助我们快速进入睡眠状态。并且 , 中间凹陷也可对头颈部起到相对固定作用 , 减少在睡眠中头颈部的异常活动。

3. 睡姿。如果你习惯仰睡 , 那你需要薄一些的枕头 , 确保与躯体保持水平即可;。如果你喜欢侧睡 , 那你需要结实一点的枕头 , 来填补耳朵与肩膀之间的距离;。如果你经常俯卧 , 那你同样需要一个薄薄的枕头 , 而且最好在肚子下垫一个薄软枕头 , 以减轻后背压力。

4. 软硬。一个枕头 , 应软硬适中。既不会硌着 , 也不会睡上去凹陷过多。如果一觉醒来 , 觉得颈部不舒服 , 头昏昏沉沉 , 或者枕头已经失去弹性 , 那就应该更换适合你的枕头了。

5. 枕巾。枕巾最好选纯棉材质 , 透气. 吸收性较好。颜色以浅色为宜 , 纯白色最佳 , 健康 , 利于睡眠。并且 , 白色变脏了可以督促我们清洗 , 也能让我们较好判断是否清洗干净。