膳食纤维粉怎么吃(膳食纤维粉怎么吃好)

日期：2023-05-22 09:11:09人气：8

导读：膳食纤维粉怎么吃(膳食纤维粉怎么吃好)：1.膳食纤维粉在饭后半小时左右服用,可以帮助消化,如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。2.一般来说,7至10岁儿童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通

1. 膳食纤维粉在饭后半小时左右服用,可以帮助消化,如果是饭前服用因其可以增加饱腹感会起到辅助减肥的效果。

2. 一般来说,7至10岁儿童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纤维粉的同时注意增加钙. 铁. 锌和磷等元素的摄入量。