怎样能把便秘养好

1. 改善饮食结构 , 多吃一些粗纤维的食物 , 多吃蔬菜. 水果 , 多喝水 , 餐后适当地揉一下肚子 , 以促进胃肠道的蠕动。

2. 应该养成良好的排便习惯。比如 , 每日清晨不管有没有便意 , 在马桶上蹲一蹲。

3. 加强运动锻炼。适当的运动锻炼可以促进胃肠蠕动 , 增加胃动力 , 改善便秘。

4. 适当的药物治疗。尽量少用泻药 , 可以服用通便的药物以促进胃肠蠕动 , 调节肠道菌群。