雪莲果怎么吃最有营养 雪莲果怎么吃对我们的身体最好呢?

关于雪莲果怎么吃对我们的身体最好呢?，雪莲果怎么吃最有营养这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、雪莲果是一种保健型水果，食用对人体有很大的保健作用。

2、雪莲果如何食用？雪莲果的吃法有哪些？这里为了更多朋友可以尝到美味的雪莲果味道，特为大家提供相关雪莲果的食用知识。

3、 别名： 雪莲果外国名叫“阿贡”，天生娇贵，因生长在地下，俗称“地下水果”。

4、 形态特征： 天山雪莲果，是长得像红薯又像山药的根茎植物，是我国台湾引进的一种新兴果树。

5、天山雪莲果原产于南美安第斯山，虽然看起来十分不显眼，但将其外皮削去，多汁而晶莹剔透，美味可是不输北方的雪梨！它全身都是宝，地下茎块是当今最流行的保健水果，可以生食，也可以当作蔬菜炒吃或煲汤；茎芽是栽培的种子；花、叶可做保健茶，有良好的降血糖、血脂、血压作用；其茎木质纤维细柔，是养殖的优质饲料和造纸的优质原料。

6、由于它具有良好的药用保健功效，近年来风靡世界各地，有人称它为“南美洲神果”。

7、专家们甚至认为：今后的冰箱里可以没有其他水果，但绝对不能没有雪莲果。

8、 天山雪莲果是野生植物，无需化肥和农药，属纯天然绿色保健食品。

9、 营养分析： 它含有大量水溶性纤维，较高的果寡糖和20种人体必须的氨基酸，雪莲果的果寡糖（低聚果糖）含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的。

10、此外还含有钙、铁、锌等微量元素和丰富矿物质，属低热量食品，具有清凉退火、清血解毒的功效，生吃可祛除青春痘、便秘，消炎利尿，清肝解毒，养颜美容，适合糖尿病人和减肥者食用。

11、 日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。

12、雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。

13、果寡糖具有：①进消化，调理胃肠道；②是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；④通便、防治下痢；⑤降火清毒、防治面疱、暗疮；⑥提高免疫力。

14、 食用功效: 具<<本草纲目>>中记载有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性之作用是保肝润肺养颜美容的食品。

15、 改善肠道内的微生物种群，可防止便秘，排毒通便，促进消化，调理肠胃。

16、2、调理血液，清除高血脂，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇。

17、 3、消凉退火，清热解毒，祛斑除痘。

18、 4、增强机体免疫、防癌：减少肝脏毒素，特别是氨基毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。

19、5、有消炎利尿等诸多功效。

20、6、提高免疫力：不会使血糖升高，尤其适合糖尿病人食用，并能增加B类维生素的合成量，提高人体免疫功能。

21、可防治面疱、暗疮，下痢。

22、 7、减肥，美容。

23、 8、促进微量元素钙铁吸收，防止骨质疏松。

24、 制作指导： 天山雪莲果的长像朴实平凡，其吃法可是相当多元化。

25、不仅具有清凉退火、清热解毒、健胃整肠、软化血管的保健作用，同时还是酒家饭店美味可口的上乘佳肴。

26、 最简单干的即为生吃，从土里采摘雪莲果出来后，只要把表土洗去，削去外皮，便可当作水果一样直接啃来吃。

27、若能在采摘后放两三天，更能增加甜度，凸显其多汁多脆甜、肉质芳香的特色。

28、 2、若以雪莲果炖煮或煲汤，便成了一道原住民的冬令滋补佳肴。

29、汤会更加香浓可口，还可以起到开胃健脾的功效。

30、 3、可根据各地饮食习惯，制作出各式菜肴，也是不错的烹调方式。

31、 4、现在更有业者看准此市场，以雪莲果为原料，研发出雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果糕点等，让众人得以尝尽各种不同口感的雪莲果风味。

32、 5、将雪莲果切碎后做成甜饼，因为它本身具有甜味，所以不必再另加砂糖调味，便成一道可口的品茶小点，而且也很符合现代都市人追求天然绿色保健食品的理念。

33、 相关人群： 一般人群均可食用。

34、 小贴士： 需要注意的是，雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。

35、雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。

36、变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。

37、为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。

38、雪莲果非常好吃。

39、云南产的更好。

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