工作超负荷怎么办(超负荷工作疲惫怎么办)

1. 要以平常心对待面临的处境 , 顺其自然 , 不要过多地去想面临的处境 , 同时尽量和同伴. 朋友. 家人谈论面临的处境 , 这样可以起到大家分担和化解的作用。

2. 你们要尽可能在每天的业余时间带妻子出去与同伴交流 , 或看看电视. 玩玩游戏. 听听音乐. 参加体育活动等等 , 这样既可以起到缓解压力的作用 , 而且也可以增加亲情和友情获得社会支持 , 使妻子的心灵得到慰藉。如果再辅以田园山水游玩 , 趣味娱乐游戏 , 幽默笑话之类的活动 , 对缓解紧张与压力效果更佳。

3. 坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替 , 避免神经系统过度紧张。锻炼的项目可根据自己的爱好选择 , 因地制宜 , 如各种球类. 跑步. 练操等；运动量要适中 , 不宜大运动量的活动 , 避免劳累过度 , 影响晚上的休息效果。

4. 有针对性的安排自己的业余生活 , 培养自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌 , 如果想画画就去画画 , 若果想到大自然之中游玩就去尽情的游玩等等。

5. 正确的自我宣泄。宣泄法是一种将内心压力排泄出去 , 以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷. 愤怒与痛苦 , 可以减轻或消除心理压力 , 避免引起精神崩溃 , 恢复心理平衡。