减肥能吃贝贝南瓜吗？(减肥晚上能吃南瓜吗)

1. 贝贝南瓜减肥还是增肥 , 与食用方式. 食用量有关。如果用贝贝南瓜代替主食或适量食用 , 一般可以减肥。但是 , 如果用贝贝南瓜加餐或当菜吃 , 大量食用 , 由于贝贝南瓜也有一定热量 , 可能会增肥。

2. 减肥；贝贝南瓜热量相对于其他主食 , 如米饭. 馒头要低 , 每100克贝贝南瓜的能量有91大卡左右 , 每100克大米含热能117大卡 , 每100克馒头含热能233大卡 , 所以 , 如果用贝贝南瓜代替主食 , 相同的摄入量贝贝南瓜产生的热量比其他主食低 , 有助于减肥。此外 , 贝贝南瓜里富含纤维素 , 不但能促进胃肠道蠕动 , 改善便秘 , 且不易吸收 , 可以增加饱腹感 , 减少其他高热量食物的摄入 , 有利于减肥；

3. 增肥；贝贝南瓜含有一定糖分 , 所以加餐或代替普通南瓜做菜时会摄入更多能量 , 若未增加运动的情况下有可能会增肥。

4. 若想减肥 , 不能单一进食某类食物 , 否则会造成营养不良 , 建议保证营养均衡。可以将贝贝南瓜当做主食适量食用 , 搭配富含优质蛋白. 维生素的食物 , 如瘦肉. 鱼肉. 鸡蛋. 黄瓜. 菠菜. 橙子等 , 补充更多营养。也要配合适当运动 , 以增加热量的消耗 , 促进减肥。