怎么让自己不犯困(怎么让人不犯困)

1. 起床后进行体育锻炼 , 一般可以花几分钟做俯卧撑. 伸展运动. 跳跃运动 , 使心率加快 , 这样既可以使精神焕发 , 又保持不困。

2. 养成良好的喝水习惯 , 当人在缺水状态下容易提不起精神 , 多喝水有助于清理肠道 , 可以补充能量。

3. 讲究早餐 , 吃早餐可以使人精力充沛 , 不吃早餐的人容易无精打采 , 易于犯困；此外 , 营养搭配也要注意 , 多吃含蛋白质丰富的食物 , 多吃新鲜的蔬菜和水果。

4. 午后可以喝一些刺激性的饮料 , 如咖啡. 浓茶等 , 喝咖啡可以解困解乏 , 但是如果影响夜间睡眠 , 则应少量服用咖啡。