1500米跑步技巧跑步取胜的窍门（1500米跑步技巧）

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1、主要能量的补充，最好吃容易消化吸收的。

2、但跑前不能太饱，应该是饭后2小时为上。

3、还有就是坚持，只要能坚持到极限就好了。

4、感觉像滑翔 。

5、要做到三呼三吸。

6、长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。

7、 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。

8、由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

9、 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

10、在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。

11、在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

12、 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。

13、如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

14、 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。

15、，跑完千万不要马上停下休息。

16、跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

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