减肚子赘肉的方法(小肚子有肉怎么减)

1. 适当运动；运动是一个很好且健康的瘦身方式 , 可以先从散步. 健步走等强度较小的运动开始 , 慢慢过渡到跑步. 健美操等中等强度的运动 , 最好在医生的指导下选择适合自己体力的运动 , 循序渐进。同时运动一定要坚持一段时间 , 才可能见效。

2. 调整饮食习惯；按时进餐 , 注意营养均衡 , 晚餐后尽量不再进食 , 多吃蔬菜 , 少吃含糖量高的水果等 , 尽量减少糖类和脂肪含量高的食物摄入 , 如糖果. 薯条. 炸鸡等。