拉力器能锻炼哪部分肌肉 拉力器能锻炼哪里

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1、拉力器的缆绳与地面呈一定角度，所以在用拉力器锻炼时与做自由弯举时垂直向下受力有很大不同。

2、肌肉会以一种与以往不同的方式进行工作。

3、这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。

4、拉力器的锻炼可以借助一些传统训练设备(如托臂凳等)，也可以借鉴一些用其他器械练习的方法，如做哑铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌。

5、 拉力器锻炼的另一点好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。

6、在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。

7、而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。

8、此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。

9、而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

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