50岁女人如何补钙最有效（如何补钙最有效）

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1、每天需要摄取800毫克钙，如果能正常进食，并无明显胃肠道疾病，适当多吃富含钙的食物：牛奶、豆浆、豆制品、虾皮、芝麻酱等，多做运动，多晒太阳，是不会缺钙的，无需特别补钙。

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