20岁女孩过度减肥致例假“爽约” 如何正确减肥？

高先生的女儿，今年20岁，为了最求“瘦”，就开始拼命的减肥，最开始借助“运动+节食”减肥，但发现没什么效果，每天就大量的加重运动量和减少食物量，虽说这样做，身体是瘦下来了，可负面作用也随之而来，月假却迷路了。

高先生得知后，四处为女儿寻医，却没找到治疗方法，虽然女儿饮食、体重恢复正常，可姨妈依旧“爽约”。而姨妈不到来，就意味着停止排卵，失去了将来做妈妈的资格。

专家解释，盲目的节食减肥会给身体带来很多危害，长期饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。在日常生活中，要想减肥，其实只需坚持这三点就可以。

1.改变饮食结构

在日常生活中，不一定要通过节食的方法减肥，可以再不改变量的情况下，通过改变饮食结构，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，就会起到很好的减肥效果，还不会伤身体。

2.减少热量的摄入

在日常生活中，你可以适当的少摄入一些热量多的食物，每天热量摄入减少100千卡，一个月后就可以瘦四斤左右，还对身体很好。

3.户外运动

大量的运动，专家并不支持大家这样做，每个人身体都有一定的承受度，每天坚持快速走5公里就能达到减肥的效果。

只要你在减肥路上注意今天360常识网为你介绍的三点，相信实现你的减肥梦是指日可待的，一定不能像高先生的女儿那样，大量的运动加节食减肥，这样对身体危害非常大，长期还可能会患上厌食症。