看书犯困怎么办(看书听课总犯困怎么办)

1. 不要在看书前吃东西。很多人在看书时想睡觉 , 一般都是因为在看书前吃了很多东西。刚吃完东西会让血液到达腹部 , 这样就会引起大脑供氧不足 , 很容易出现困倦感 , 这是一种常见的生理现象。所以在看书前尽量不要吃东西 , 这样就可以防止看书犯困。在饿着肚子的时候看书 , 效率也会更高一些 , 神经反应速度也更快。

2. 选择合适的环境看书。看书的环境也很重要 , 在卧室里看书也会让人很想睡觉。所以平时看书可以在图书馆或者是自习室 , 周围都有人在看书的话 , 也会提醒自己 , 让自己更加专注。

3. 喝茶或咖啡提神。茶和咖啡里面都含有咖啡因 , 这种物质能够有效刺激神经 , 帮助神经保持活跃。所以经常犯困的话 , 也可以适当喝一些 , 但也要注意不要过度依赖茶和咖啡 , 不然的话容易咖啡因成瘾。而且白天喝太多茶和咖啡 , 夜间会失眠。

4. 使用香薰精油。使用薄荷味的香薰精油 , 也能起到提神的作用 , 不想使用香薰精油的话 , 也可以直接用清凉油或风油精 , 这样就能让人更加清醒 , 也可以让思维更活跃。