更年期了怎么办

更年期女性的饮食对于更年期症状的缓解是对于更年期症状有着十分重要作用的，更年期的主要症状就是月经紊乱、出虚汗、心烦气躁等等，女性的更年期症状要比男性的更年期症状明显，因为女性的身体生理结构比较特殊，在体内荷尔蒙激素分泌出现异常的情况下就会很容易引发其他脏器功能的衰退。

对女性更年期综合症患者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

坚持服用维生素，多吃一些含有雌激素的食物，坚持晨练，太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。平时可以多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。

因为女性的更年期症状是版对着一系列的身体和心理的变化，所以在治疗的时候千万不要盲目的采取药物治疗应该唐药物辅助心理调节的方式，将患者的社会、工作、家庭关系从心理彻底的得到放松，这样就能够保持比较随和的平常心态，对于缓解更年期精神紧张的情况有着至关重要的作用。