200米怎么跑？

大家好,小帝来为大家解答以上问题。200米怎么跑？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你的身体情况来看，你的体重明显超重，你的成绩32秒多，在初中生中太普通了。

2、如果你民前没有系统训练过，也说明你成绩提高的空间很大。

3、200米成绩取决于你的速度、速度耐力、爆发力和技术水平。

4、因此训练也要从这几个方面来进行。

5、跑好200米从技术上来讲要做到以下几点：起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。

6、前100米不能用全力,只能用90%左右体力。

7、在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。

8、目的是为了克服离心力。

9、同时弯道跑中步幅稍大，频率稍慢。

10、进入直道后身体要保持前倾，并全力冲刺。

11、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道，算下来可以少跑二三米，弯道跑步幅稍大，频率稍低，这样可以节省体力。

12、整个跑程身体要放松,都是用脚前掌着地。

13、在整个跑的过程中还要注意摆臂快速，同时与腿部协调配合，肩关节放松。

14、另外，平时你要多加强跑的专门练习如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、车轮跑等。

15、目的是改进跑的技术。

16、还要多加强速度耐力练习和力量练习。

17、如反复跑250米、300米等，技术和200米差不多，目的是提高速度耐力水平。

18、同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重启蹱等练习，目的是提高速度和爆发力。

19、腿部、腰背、腹部、踝关节等部位力量都要进行练习。

20、相信自己经过一些时间的训练，把握技术要点，在速度耐力和爆发力提高的基础上，成绩会提高很大。

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祝人成功！ 2。

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