小腿抽筋的原因和解决办法有哪些

有时候半夜睡觉的时候，突然之间小腿抽筋，直接从梦中醒来，这情况我想大家都不陌生，让我们一起来学习下小腿抽筋的原因和解决办法。

方法/步骤

第一：一般来说，抽筋又叫学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

第二：原因有：冬天在寒冷的环境中锻炼，夏天游泳水温较低，准备活动不充分，晚上睡觉没盖好被等；肌肉连续收缩过快；出汗过多引起大量钙盐流失；睡眠姿势不佳等原因。

第三：如何解决：如抽筋突然出现，可坐在地上扳脚板，保持膝盖伸直，或者做弓步压腿，同时按摩痉挛肌肉；多食用一些含钙食品，补充体内钙物质，例如虾皮、牛奶等；控制运动量，合理运动。可以同时采取药物补钙。

注意事项

小腿抽筋的原因很多，一般都是注意不当造成的，如果不是经常出现不用在意，如果频繁的话最好去医院进行诊断，及时补充钙类药物。