蓝莓怎么洗才洗得干净（蓝莓怎么洗(蓝莓怎么洗才干净)）

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00-1010黑加仑营养价值高。经常食用可以保护肝脏，强健牙龈，延缓衰老，美容养颜。黑加仑具有多种功能和作用，是适合村民的休闲食品之一。孕妇也可以适当吃点黑加仑，对自己的健康和宝宝的健康都有很大的帮助。

黑加仑和蓝莓外形相似，都是小颗粒，味道也差不多。*主要是两者的色差。蓝莓是紫红色的，而黑加仑是黑色的。这是主要的鉴定方法之一。其他的只有经常接触才能一眼看出。

00-1010蓝莓的皮当然可以吃。皮肤上的营养也很高。因为蓝莓的皮富含果胶，可以帮助我们降低体内的胆固醇含量。对于我们爱美的女性朋友来说，多吃蓝莓也可以帮助我们保护皮肤，延缓衰老。改善皮肤松弛的状况。

蓝莓是一种营养价值很高的水果。它的皮和肉都很有营养。

00-1010 1.保护你的视力

研究发现，食用蓝莓可以降低38%的老年性黄斑变性风险。

2、* *便秘

1杯新鲜蓝莓含膳食纤维约4克，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘。

3.增强免疫力。

研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫系统。

4.减肚子。

蓝莓富含多酚，可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致肥胖。

5.提高你的脑力

蓝莓干当零食可以提高大脑活力。一项新的研究发现，蓝莓中丰富的黄色*可以缓解老年记忆衰退。

6.对心脏健康有益。

蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃5份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。

7.降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。连续两个月每周吃五份蓝莓等低血糖指数水果，可显著提高血糖调节能力。

8、前* *病

蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长。每天吃半杯可以达到* *的效果。

00-1010 1.新鲜的蓝莓可以直接用白糖腌制，十五天左右就成了美味的蓝莓酒。

2.制作蓝莓汁，将蓝莓洗净，然后加水和白糖，煮熟，冷却后饮用。非常好吃。* *你可能会觉得嘴里有点酸，但是吃几口之后就会觉得特别好。

3.蓝莓酱：将蓝莓放入锅中，中火煮沸。熬成糊状即可，一般需要15分钟左右。

4.直接拌糖，但不要吃太多，以免胃酸。

5.将蓝莓与冰淇淋、牛奶、蜂蜜混合，用搅拌机做成奶昔。挺好吃的。

6.早餐麦片的配料3360 in *最爱的麦片或粥，外加半杯蓝莓。如果已经冷冻，一定要放在桌上五分钟再吃。

7.豪华英式松饼：在热松饼上，涂上一层软奶油，上面再加一层蓝莓。

8.蓝白红沙拉3360在混合沙拉中加入蓝莓，蓝光闪耀。让人看了，食指大动，口水呛。该方法是在混合绿色蔬菜上3360，

加入切碎的草莓，新鲜的蓝莓，撒上法式沙拉酱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。