秋季减肥食谱(秋天减肥要怎么做比较好)

秋季的减肥，与其他季节有着很大不同，秋天的减肥讲究以内为主。

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秋季减重好习惯入秋要注意补水一到秋天气温降低，人体排汗量减少，容易不自觉的就饮水减少。

但人体缺水会影响基础代谢，降低燃脂效率，所以秋天要比夏天更注意补水。

增多有氧运动天气转凉后无氧运动比较容易引发身体不适，所以可以适当调整以有氧运动为优先。

比如快走、慢跑、爬山等，都是很适合这个季节进行的运动。

img src="htts:3.douyinic.comlargedfic-imagehandler0ff055d7-aab3-4f6f-bf73-b8ce54ac9ed4" height="800" width="1200" 关注信任美丽：秋季减肥以内为主引导好自己的食欲秋天应季的美食特别多，并且天气又带来好胃口，而饮食又是减肥最大的挑战。

面对自己的食欲，一味的强硬控制可不取，既痛苦也容易报复性反弹。

只需要采用少吃多餐的方式来控制每次的摄入量，在两餐之间的零食也选用低热产品。

春困秋乏，吃完不要立刻睡秋乏可不是说说而已，这个季节人们最容易吃完就犯困，而这个时候正好造成肠胃蠕动变缓，不利消化积压发胖。

秋季按摩事半功倍气温下降会让人体内的血液循环也变慢，并且因为调整衣物不及时全身各部位容易受凉。

所以秋季每天可以简单的对自己的脂肪堆积部位进行按摩，促进血液循环，肠道蠕动，加速脂肪的分解秋天减肥一定要做对这2件事情：天气逐渐转凉，身体脂肪细胞也开始储存能量，为冬天保温保暖做准备；天气转凉，人体需要更多的热量，但是身体却无法短时间适应，就会产生疲惫感，不愿意运动；天气凉爽，消化功能增强，自然就会胃口大开，不知不觉就吃了太多食物。

悄悄告诉你，秋天减肥1斤等于夏天减肥3斤，只要瘦下来，几乎就不会出现反弹1.给身体去湿气秋天的时候，因为饮食的原因，人很容易出现湿气重的情况！身体湿气重，会让人的口味变得更重，吃下更多高油、高盐、高糖的食物；降低新陈代谢，减慢血液循环，代谢垃圾和毒素无法及时排出，导致脂肪堆积；皮肤油腻，内分泌失调，让自己更容易变胖！2.运动：消耗身体的热量早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。

因此，每天要保证8杯白开水。

秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加饱腹感，也就可以少摄入一点热量了。