仰卧起坐中考女生标准,仰卧起坐中考女生标准动作

女生中考体育成绩标准是，第一类项目：长跑女生800米、游泳200米

第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、仰卧起坐(女)、游泳(25米)

第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越第四类项目：篮球、排球、足球

其实还是要靠每天的坚持锻炼，每天都尽力跑一次800，时间长了，成绩会提高的，以我个人的经验，网上那些所谓技巧，就是出发时应该怎样，呼吸应该如何什么的，都是通通不存在的，因为你真的一跑起来就什么都不知道了

就算心中还放着那些技巧，可能跑步节奏反而会被打乱，我是今年五月底体考完的，平时成绩也不是特别快，但因为当时真的很紧张，很多人一起跑，就会告诉自己不能停，要跟住前面的人，结果最后成绩还比平时好

说了这么多，平时的锻炼是关键，你离中考还有一段时间，好好练吧，再有平时跑800坚持不下来跟心态也有关系，可能心里认为到了极点，肯定坚持不下来，就像我平时跑步基本都会有一段是走下来的，记住无论怎样都不能停，只要过了极点就好了

第一，平时每天都要跑一次，最好是早上跑，跑之前做准备活动

第二，体力平均分配，最后再使劲，鼻子吸气，嘴巴呼气

头像正前方看，别低头第三，最后有弯道别冲，直道再冲

其实八百没什么难的，只要你认真练就可以!刚跑一千的时候，是撑不下来，跑五分多钟，结果一个月之后的体考过3分半是没问题的

在弯道时尽量往内圈跑，会更省力，由于向心力，跑步的时候发发呆，或者想想别的开心的事，总之别想着你在跑步