颈椎生理曲度变直怎么办

颈椎生理曲度变直一般都是长时间不正确的坐姿、或是长时间的过度劳累引起的，还有当颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等也就会导致颈椎生理曲度变直的，所以平时我们一定要注意，下面我就教给大家一些解决方法。

方法/步骤

第一，颈椎生理曲度变直一定要防止外伤与落枕的情况发生，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

第二，缓解颈椎生理曲度变直的情况，一定要在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

第三，治疗颈椎生理曲度变直一定要在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。广大白领治颈椎生理曲度变直的方法就是，大家也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

注意事项

颈椎生理曲度变直就一定要做好保暖措施，避免受凉，加重病情，同时要多活动活动，没事的时候就按摩按摩。