缺钙怎么办

人不管老年人还是中年人或者青年的都有可能出现缺钙的现象，缺钙严重的还会影响到人们的生活，所以可见缺钙是多么严重的，那么在我们生活中缺钙怎么办呢？下面就来跟大家说下有关缺钙这个问题。

方法/步骤

人们在缺钙的时候可以选择补钙的药品，比如葡萄糖酸钙口服液或者钙片，也可以在平时的饮食中多吃一些含有钙物质的食物，像牛奶、大骨头汤、豆制品还有鱼汤都是有补钙的效果的。

补钙方面，平时多吃一些奶类、豆制品和贝类。另外可以服用钙片及鱼肝油，平时注意休息，多喝水，饮食要有规律。对于成年人来说，一般每天吸收800毫克元素钙就够了。

海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃),虾皮,虾米,海带,紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品,如豆浆,豆粉,豆腐,腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。

注意事项

补钙的时候也不能补的过多，可以去询问医生看下自己到底需要补多少的钙，缺钙怎么办最好就是不要盲目的补钙，这样也会给身体带来不好的反应，千万不要觉得缺钙就使劲补。