得了忧郁症怎么办

忧郁症就是抑郁症，它就是一个人只活在自己的世界里，总是闷闷不乐的，没有笑容，让人们看了之后觉得没有一点精神。得了忧郁症怎么办，我们一起来了解这个。

方法/步骤

第一，很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。

第二，保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。

第三，人们闲暇的时候就喜欢乱想，所以可以让自己忙一点，下班之后去做自己喜欢做的事情，多往人多的地方聚集，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

注意事项

忧郁症主要就是以自我为中心的疾病，它就是活在自己的世界里，不愿意和别人接触，家人们要多注意和病人沟通，不要让他们单独的呆着，这样会让他们更加的严重。