孕妇便秘应该吃什么

我和老公结婚好几年了，最近大姨妈一直没来，结果还真的是怀孕了。现在都快要6个月了，不过最近感觉大便很辛苦，有点便秘的感觉，不知道会不会影响胎儿。今天我们一起分享下孕妇便秘应该吃什么。

方法/步骤

饮食一：养成每天早起空腹喝杯凉白开；每天饮食荤素搭配得当；每天坚持按摩腹部3-4次；每天坚持至少8杯水的供应量；每天饭后散步半小时左右；晚上8点之后尽量不吃宵夜。

饮食二：注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

饮食三：多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每当有便意时就要上厕所。此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物，应在饭后服用并大量喝水。

注意事项

虽然说怀孕期间便秘是正常现象，但是也要保持排便通畅，否则便秘严重就会影响到胎儿的成长。