便秘怎么调理

便秘怎么调理，相信还是有的很多人还存在盲区，不清楚要怎么做的，笔者年前也是患有便秘，现在早已治疗好，下面笔者就为大家分享一下便秘怎么调理。

方法/步骤

首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒,高度白酒,浓茶,咖啡及熏腊食品.

其次要说的是尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意；改正忍便的习惯,定时入厕,排便时不要看书,看报等.

最后告诉大家每天在固定的时间大口大口地喝水,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出.最好早晨空腹饮水两大杯.

注意事项

便秘怎么调理，得了便秘平时要注意的是适当做运动,或者在晚上睡觉前按摩肚子,方法：右手手掌围绕肚脐顺时针地摩擦,大概30圈左右就行.能很好地促进肠的蠕动.