晚上跑步能减肥吗

现在好多人都有肥胖的情况，我以前的时候也是特别的胖的，可是一直就坚持晚上跑步进行减肥，效果不错的，晚上跑步可以减肥的原因有以下三方面。

方法/步骤

原因一、晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。

原因二、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。不过有一点还是要注意：千万不要一吃饱就去跑步。

原因三、据运动医学已经证明，晚上运动只要选择合适的运动时间和运动量，进行适度的有氧运动，使得自己感觉轻微疲劳，是有助于睡眠的。当你的睡眠好了，新陈代谢跟着就好，会有排毒养颜的功效，不但可以减肥还可以预防肥胖。

注意事项

晚上跑步减肥的时候最好是在晚饭后两个小时的时候开始，跑步要慢跑，每次坚持40分钟左右的时间。