日期:2022-10-09 08:15:01人气:6
方法/步骤
颈部前屈后伸:先深呼吸,吸气时颈部尽量前屈;然后,呼气时使颈部后仰伸至最大限度,反复7~8次。
颈部侧屈:在深呼吸下进行,吸气时头部尽量向左偏歪,呼气时头部还原位;再吸气时头向右偏歪,呼气时头部还原位,反复7~8次。
颈部伸展:深吸气时使头颈部尽量伸向左前方,呼气时使头颈部还原位;然后再深吸气,使头颈部尽量伸向右前方,呼气时使头颈部还原位,反复7~8次。
颈部旋转法:先深呼吸,吸气时使头颈部尽量向左侧旋转,然后再如此向右侧旋转,反复2~3次。锻炼时要求活动范围由小到大,速度由慢到快,次数由少到多,循序渐进,持之以恒。
注意事项
关注一下你的孩子,关注一下他的健康,防止劲椎病从小做起。
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