治疗便秘的3个诀窍

当排便很硬或排便疼痛，而粪便体积又较大，就是便秘了，哪怕每天按时排便也属于便秘。反之如果大便是软的，即使隔一至两天才排一次大便，也不属于便秘。便秘很常见，尤其在体重超重的儿童更常见。

方法/步骤

便秘时坚硬的粪便堆积在一起将结肠撑开，会减弱结肠推动大便的力量。若不及时治疗，便秘引起的排便困难、疼痛会引起小孩抵制上厕所，导致结肠中的大便更加干燥和坚硬，引起恶性循环，最终演变为长期的便秘问题。长期便秘造成的大块坚硬的粪便在结肠里，像管道中的石头一样，粪便中的液体会通过块状大便的缝隙，从肛门里渗出去，可能进一步引发儿童的心理问题。因此出现便秘后需尽早治疗避免恶性循环。

改变生活方式是解决便秘问题最合适的切入点:1.健康的饮食方式:多饮水、多吃富含纤维素的全麦面包、蔬菜和水果（桃、李、西梅、梨等）等；2.保证每天充分的锻炼，推荐仰卧起坐强健腹部，让排便更有力；3.训练良好的排便习惯：早晨醒后以及吃早餐后结肠活动最为活跃，结肠高振幅推进性收缩促进排便。因此早餐后15分钟安安静静蹲厕所15~20分钟就能成功排便

注意事项

便秘治疗的关键在于不要让粪便再次堆积起来，重新开始曾经的恶性循环，因此这种治疗便秘的疗程常常需要坚持6个月或更长时间，直到结肠的力量恢复到可以能自行排便的程度。多数孩子和家长都很难坚持这么长时间的治疗，有时需要多次尝试才能彻底解决便秘问题。