孕妇便秘后应如何缓解便秘

很多女性或许会认为便秘不是病，不需要治疗，其实不然，如果说孕妇出现便秘的话，这个时候就很容易出现流产的情况，因此，孕妇便秘后一定要及时改变生活方式才行。

方法/步骤

晨起定时排便 定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

适当增加身体的活动量 孕妇便秘以后一定要多活动，这样可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

保持放松心态 孕妇便秘以后，一定要保持良好的心态，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

多补充水分 每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

注意事项

日常生活中，在遇到孕妇便秘的情况，一定要及时给身体补充水分，并且保持良好的心态，饮食上一定要合理，养成早上起床后排便的习惯。