如何预防落枕

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，而一旦发病却是非常痛苦的，所谓的.一天之计在于晨，大清早的从床上起来，发现脖子有些僵硬，想要转个头，竟然疼痛难忍，那么应该如何预防落枕呢？

方法/步骤

用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。

姿势正确。落枕主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

注意饮食。荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，多活动颈部。

多活动颈部。因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。

注意事项

落枕是让人觉得异常痛苦的，生活中应该多注意预防。选择合适的枕头、正确的睡姿、合理的饮食与适量的运动，我们就平时多做一点，就减少了病痛。以上就是关于预防落枕的一些建议。