如何停止为小事自责

几周前，我有一天感觉自己彻底失败了。

即使我努力保持健康，我也吃过垃圾食品。我无缘无故地不去健身房。我忘了给我的父母打电话，尽管我答应过他们会的。我没有达到我每天的写作目标，最后看了两部我已经看过的电影。

换句话说，我一下子就养成了很多坏习惯。

我想我们都知道你在这样的一天之后的感受。

我失去了控制，失去了我在这么多个月里精心打造的一切。

我对订单的掌握充其量只是感觉很滑，就像试图用你的双手抓住一条坚定的鱼。我记得我坐在地板上哭泣，充满了让自己失望的耻辱。

最糟糕的部分?这是我连续第三天有这种感觉。这是我上床睡觉的几天中的第三次，感觉我的生活在我的手表上分崩离析。

我感觉自己像是最终的失望，总是把我知道在我控制范围内的事情弄得一团糟。这是我的生活!为什么我在处理它时遇到这么多麻烦?

然后我想起很久以前有人对我说：你本来就很完美，但你还在成长。

我不记得这是谁说的，也不记得这个小橄榄枝是在什么情况下送给我的灵魂的，但就像所有不可或缺的记忆一样，它在恰当的时间浮出水面。我从地板上下来，擦了擦自己，然后说，明天我会做得更好。

我做到了。

作为一名作家，我总是让自己失望。我没有达到我的话配额。我应该工作的时候看太多电视。我忘记了我的家务，健身房，猫。我吃得不好是因为我很想回去工作，或者我吃了很长时间的午餐来拖延一些重要的事情。

但即使在我写作之前，当我在医学领域时，我记得没有一天我不会让自己在一些小方面失望。忘记倒垃圾了。说了一些轻率或粗鲁的话。吃得比我饱。

这个虫洞是一个诱人的进入，我不够好黑色的思想螺旋可以永远吸引你。你的大脑总是乐于提供无数的理由来说明你不够好、不够聪明、不够可爱、不够机智、不够漂亮等等。

如果你养活那个循环，专注于你失败的所有微小的方式，那么它就会回来。你让你的大脑认为你想要这些想法，所以它提供了更多的想法。

相信我，我去过那里。

如果我们都原谅自己的小失败怎么办?如果我们放弃一天中发生的小事故，而是专注于进展顺利的事情会怎样?如果我们释放所有未达标的方式的耻辱和痛苦，并让自己享受我们已经成为的一切，那会怎样?

这是一个古老的论点，但值得重复，因为这是一种必须每天排练的练习。我知道我是人。我知道我会失败。我并不完美，这也是生活之美的一部分。我是完全不完美的，一个精致的人类标本，用她所拥有的做到最好。

然而，接受这并不意味着我们可以停滞不前，因为我们仍在改进。我们今天可能会失败，但我们的目标是明天做得更好。

我们不必因为失误而感到羞耻或自卑。我们需要感觉到的一切都是正常的，以耐心和优雅接受地球上生活的挑战。

一天一次，我们总能在明天做得更好。

在我崩溃的一周后，我开始专注于这种做法。从那以后，我一直努力专注于在某一天尽我所能。

我全力以赴地完成每一项任务，将我所有的爱献给我的朋友和家人，将我所有的精力都投入到我正在做的事情上。而且我不(或至少尽量不)关注我的不足。那天我尽我所能，当我觉得它没有让我像我想要的那样接近我的目标时，我只是说我明天会做得更好。

因为这就是我能做的。

在这个繁华、高速的国家，我想我们都在为自己的完美而努力。我们为完美的身体、婚姻、家庭、孩子、工作等而奋斗，却完全不知道这场斗争对我们的心灵造成了什么影响。

如果我们不能享受那里的旅程，那么追求完美又有什么意义呢?我们因没有达到我们为自己设定的可笑无法实现的目标而感到羞耻，这使我们生活的明亮色彩变得黯淡。

这种无能为力的有毒感觉是一种毒药，会破坏为目标而奋斗的乐趣。不仅如此，羞耻感会使追求目标变得更加困难。负强化和精神上的打击会阻止任何进展，这只会将螺旋推得更深。

在它毁了你的日子之前对抗这种毒液。

自我宽恕和接受是内心龙卷风的逆风。

允许自己成为人，像你一样完美，足够会给你带来更多的快乐，而不是专注于你不够的所有方式。

不要为你不是什么而感到羞耻，要为你所是而感到高兴!你是一个人，正在努力变得更好，但在这一刻完整而完美。

我们都和你在一起。