为什么决议不起作用以及如何创造真正持久的变化

随着新年的临近，我们中的许多人都会花时间回顾和反思过去一年的事件，并为即将到来的一年启动战略规划。

我们创建并考虑了一系列决议，通常包含与前一年相同的一些目标。但我们说服自己，今年将是变革和转型的一年。

因此，在 1 月 1 日，我们起床、兴奋并致力于我们新的或重复的目标：定期锻炼、健康饮食、早起、参加新课程、寻找新工作和职业、省钱、改掉坏习惯以及这个清单不胜枚举。

然而，到了马丁·路德·金纪念日，兴奋和热情已经减弱，到年中我们的决心被搁置一旁我们的生活看起来和去年一模一样。

几年来，我痛苦地被困在自己的生活中。我拼命地寻求改变，但不知道如何让自己从一个已经回家十八年的城市中过渡出来。

虽然我每年都决定这是我在纽约生活的最后一年，我会找到自己的目标和使命，但每年我都发现自己在续签租约并仍在出售房地产。

我对自己的生活越来越不满意，不断地向往我认为会让我快乐的事物和人。

但是，大约四年前，我做出了我一生中最重要的决定：真正地成长，从内到外改变自己和我的生活。

一旦我开始了内在的工作，通过自学的冥想和感恩练习来创造内心的平静和改变，我生活的外在风景开始慢慢改变。

我现在快乐地生活在天堂岛上，做着能满足我的心、我的生活和我的目标的工作。

为什么决议不起作用而意图起作用

如果写下我们的决议也给了我们实现目标的力量、纪律和决心，那不是很好吗?好吧，不幸的是它没有。我们对解决方案的承诺会随着墨水从纸张上消失而消失。

解决方案对我们不起作用，因为通常情况下，它们包括对存在于我们之外的行为和对象进行更改。除非我们改变内在，否则我们无法改变外在。

最终，我们将重新做出同样的选择，无论是有意识的还是无意识的。正如已故的圣人精神导师韦恩·戴尔博士经常引用的那样，当你挤压一个橙子时，你会得到橙汁，因为那是你内心的东西。

如果我们内心存在愤怒、恐惧、自我价值低下、嫉妒、怨恨或其他负面信念，即使我们试图将果皮换为果皮、擦亮和擦亮它，或者在不同的地方种植和种植它，出来的还是里面的。

如果我们不改变果实的根部和内部(我们的心)，决心永远不会带来持久的转变。

甚至决心这个词本身也暗示着做或不做某事的坚定决定，绝对坚决。这不允许流动性或灵活性。

当我们亲切地拥抱和接受自己，将注意力集中在我们想要的而不是我们不想要的，并为新年设定流动的意图时，我们更有可能自然而然地选择与我们的目标一致并实现的选择我们想要的结果。

创造真正持久变化的 8 个步骤

1.爱自己，接受自己。

改变不是靠斥责、评判和批评自己而来的;它来自于亲切地接受我们无法改变的事物，并且每天都在成长以改变我们可以改变的事物。

这并不意味着我们不能改进。这意味着我们在我们所在的地方是可爱的。无论我们从哪里开始，都是完美的起点。练习自爱对于在我们的生活中创造变革性的转变至关重要。

对自己要善良、耐心、温柔和富有同情心。像对待两岁的孩子一样对待自己。

我每天都使用并继续重复这个强有力的肯定：

我深深地、完全地爱和认可自己。我接受我无法改变的事情，并成长为改变我能改变的事情。

每当我感到恐惧、怀疑、不安全感或焦虑时，我都会在脑海中一遍又一遍地默默地重复这件事，这对我产生了最平静的效果。

2. 练习自我意识。

如果我们没有意识到我们的想法、感觉、情绪、信念、喜欢、不喜欢或恐惧，那么我们就错过了改变的起点。

考虑花时间安静的冥想和反思，问问自己：我最深的恐惧和不安全感是什么?我还在生谁的气，我需要原谅谁?我在寻求谁的认可?如果我改变或成功，我会让谁失望?当我照镜子时，我看到和感受到什么?还有我从哪里学来的?

充分了解我们是谁以及我们相信什么将有助于我们结束自我破坏，做出更清晰的选择，并在现在和未来创造变化。放一些舒缓的音乐，点燃一些蜡烛，并为您的冥想带来一本日记。诚实而流畅地写作。不要想太多。让笔成为你潜意识的发言人。

3. 将旧的、消极的信念转变为新的、赋予权力的信念。

我们中的许多人都有潜意识的消极信念，这些信念是我们小时候从父母、祖父母、老师、领导人、文化和宗教机构或媒体那里学到的。

我们的行动源于我们的信念。如果我们目前的信念是我太老太无聊了，找不到幸福，那么我们的大脑就会有意识或无意识地引导我们找到支持这种信念的证据，而我们的选择会强化它。

我们可以通过首先创建一个反映我们想要采用的新信念的肯定来改变这种信念，例如我年轻，健康，充满活力和活力，我的生活充满欢乐和快乐。

然后我们可以在生活中寻找证据来支持这种不同的、积极的信念，例如我今天早上去跑步了、上周我在派对上玩得很开心、我喜欢去看电影和博物馆。

此外，我们可以有意识地选择寻找符合我们新信念的活动和体验，例如选择与激励和提升我们的朋友共度时光，参加新的课程或爱好，加入俱乐部或组织，或和孩子一起做志愿者。

通过我们集中注意力，随着时间和实践，我们的新信念嵌入到我们的潜意识中，我们开始寻找与之匹配的人、机会和经历。

4. 专注于你想要的，而不是你不想要的。

我意识到我通过关注消极因素来制造自己的不快乐。当我停止抱怨并专注于我不喜欢住在纽约市的事情时，事情开始发生巨大变化。

通过放下自己的阻力，转而专注于我想要创造的重要事物、新职业和在海边生活，我能够专注于创造这种生活所需的步骤。

如果我们改变我们的心态，从远离某事到走向某事，我们的思想开始转变，然后我们的行动开始转变。然后我们做出符合我们新愿望的选择。我们所关注的东西总是会扩大的。

5. 练习感恩。

感恩是在我们的生活中创造和平与幸福的门户。它是创造变革的起点。一颗感恩的心就是一颗充满爱心的心，它会将更多的爱带入我们的生活。

四年前我开始了感恩练习，它彻底改变了我的心态。我认为更多的爱和积极的想法，反过来，创造更多的爱和积极的体验。

总有值得感恩的事情。每天简单地写下五到十件让你感激的事情，就会开始改变你的心态，让你朝着你正在寻求的改变前进。

6. 设定切合实际、可实现的目标并采取可操作的步骤。

有时，我们如此拼命地寻求改变，以至于我们设定了无法快速实现的巨大目标，并且感到失望。但是从一个小目标开始并逐渐成长为一个更大的目标通常可以创造更持久、更有影响力的变化。

对自己诚实，设定一个能在你内心产生共鸣并且似乎可以实现的目标。例如，可以从 2016 年减重目标的一半开始。或者在年底之前存下一部分你想存的钱。也许计划在一年内完成您的业务计划，而不是整个业务的启动和运行。

Rise 每天都致力于朝着您的目标和意图迈出可操作的一步。步骤多小或多大都没有关系。只要迈出一步。是一系列的小步骤创造了我们的大步骤。

7. 永远不要说永远。

我们设定了诸如我要放弃巧克力或我再也不会购物之类的决议。这些陈述都是从关注一个人行为的消极方面而不是一个人希望创造的积极行为开始的。

此外，当我们做出永远或永远之类的声明和承诺时，我们更有可能达不到我们的目标和期望。这给平衡和灵活性留下了空间。

放弃我们喜欢和享受的东西是一种惩罚。如果它对他人或我们自己没有害处，为什么要完全放弃我们喜欢的东西并给我们带来快乐呢?

我几乎每天都吃一小部分巧克力。巧克力让我高兴，我值得高兴。完全放弃它就像是在惩罚自己。吃一小部分，均衡的饮食和运动让我可以毫无愧疚地享受它。

8. 冥想和想象。

在将近一年的时间里，我对生活在海边的自己进行了调解和想象。我在海洋的声音中入睡，并创建了一个带有海洋图像的视觉板。始终如一地关注我的意图和愿望，并朝着我的目标采取可行的步骤，我现在在一个美丽的岛屿上兼职生活。

当我们将我们的意图作为我们的焦点并从感恩的地方采取行动时，我们就会向人们和机会敞开心扉，让我们实现我们渴望的改变和意图。

最后，相信可能性。信仰本身并不能让事情发生，但当我们相信一种可能性并朝着它努力时，魔法就会在我们的生活中展现出来。