释放自我忽视并在行动中爱自己的21个技巧

你生命中最重要的决定，会影响你做出的每一个其他决定，就是爱和接受自己的承诺。它直接影响你的人际关系、你的工作、你的空闲时间、你的信仰和你的未来的质量。

那么，为什么做起来这么难呢?

你的原生家庭

我和九个兄弟姐妹一起长大。我有两个哥哥，三个姐姐，三个妹妹和一个弟弟。

我从不适应。我的姐妹们又高又瘦，头发又长又漂亮。十一岁那年，我身材矮小，曲线优美。我的头发很好，很薄，很狂野。

在大多数情况下，我的兄弟姐妹会按照他们的吩咐去做。我直言不讳，失控，叛逆。

我穿着姐姐的旧校服。我卷起裙子的下摆，解开衬衫上的纽扣。我的样子很凌乱。

我在家里和学校都被取笑和欺负。然而我并没有安静地进入深夜。我为自己在家庭中的位置而奋斗。为了保护自己，我打出了一拳，长出了尖利的舌头。

我 27 岁，已婚并育有四个孩子，当时我非常绝望，想要去找我的第一个治疗师。我感到孤独、被困、不可爱。我决心改变。

经过六个月的童年问题、旧思想、信念和事件的努力，我再次感到活着。这就像从一件古董家具上剥去几层油漆。我发现自己恢复了原来的美丽。

文化影响

社会告诉我们，我们的价值在于我们文化的偶像技术、地位、青春、性、权力、金钱、吸引力和浪漫关系。

如果你把你的自我价值建立在外部世界的基础上，你将永远无法自爱。

你内心的批评者会让你充满我还不够，我不够，我做得不够的想法。

缺乏的感觉是永无止境的。每次达到目标或您拥有下一件大事时，您的自我都会移动路线。

改变你的自我认知

感觉自己有价值需要你以全新的自我意识和爱的眼光看待自己。接纳和爱必须发自内心。

你不必与众不同才值得。你的价值在于你的本性，爱和内在善良的核心。你是一道美丽的光。你是爱。我们可以埋葬我们的辉煌，但摧毁它是不可能的。

爱自己不是一次性事件。这是一个无止境的、持续的过程。

它从你开始，让自己沉浸在自己的感情和欣赏中。

继续阅读，了解如何发现自己的价值，让自己沉浸在爱慕和欣赏之中。

1. 以爱(而非技术)开始新的一天。

起床前提醒自己你的价值。吸入爱，呼出爱。让自己沉浸在光明中。饱和你的爱。

2. 花时间冥想和写日记。

每天花时间专注于内在。从每天早上五分钟的冥想和五分钟的日记开始。这次逐渐增加。

3. 说自己开心。

用肯定来训练你的头脑变得更加积极。将腕带戴在右手腕上。当您参与自我批评时，将腕带移至您的左手腕。

4. 在情感上诚实。

放下麻木的感觉。购物、饮食和饮酒是避免不适、悲伤和痛苦的例子。通过你的感觉和情绪用你的方式呼吸。

5. 扩大你的兴趣。

尝试新的。学习一门语言。去你从未去过的地方。做你以前没有做过的事情。你有权享受美好的生活。

6. 享受提升生活的活动。

找到你喜欢的运动。发现对您有益的健康食品。关闭一天的技术，花时间做一些让你感觉还活着的事情。

7.变得愿意投降。

呼吸，放松，然后放手。你永远看不到全貌。你不知道什么是为了什么。停止与自己作斗争，认为并希望生活中的人和事件应该有所不同。你的计划可能与你灵魂的意图不同。

8. 致力于个人和精神发展。

愿意臣服和成长。人生是一场旅程。我们来这里是为了在更深层次上学习和爱。采取企鹅的步骤，生活变得困难。一步一步就足以继续前进。

9. 拥有你的潜力。

足够爱自己，相信你有无限的机会。行动起来，为自己创造美好的生活。

10.对自己要有耐心。

放下紧迫感和恐惧。放松身心，将努力转化为欣欣向荣。相信自己，做好工作，你就会看到结果。

11. 活在感激中。

训练你的心去感恩。欣赏你的才华、美丽和才华。爱你不完美的自己。

12. 以你的直觉为指导。

所有的答案都来自内心。寻找迹象并注意你的直觉。当您需要做出决定时，您会听到两种内心的声音。安静的声音是你的高我;响亮的声音是你的自我。总是用更安静的声音。

13. 做让你尊敬和尊重的事情。

不要参加让你失望的活动。不要让有毒的人出现在你的生活中。爱每一个人，但要辨别你允许谁进入你的生活。

14. 接受不确定性。

痛苦来自生活在过去的痛苦或对未来的恐惧中。把你的注意力放在当下，保持平静。

15. 原谅自己。

从错误中吸取教训并继续前进。使用这个肯定句，我原谅自己因为__________而评判自己(填写空白，即：生病、表现出、没有尽全力)。

16. 发现乐趣的力量。

自爱需要时间来放松、玩耍并与他人进行面对面的互动。我们快节奏的世界创造了一个目标设定，竞争的疯狂，没有留下玩的空间。Stuart Brow 博士说：游戏的反面不是工作，而是抑​​郁。

17. 真实。

大声说出来。让自己被看到、知道和听到。适应亲密关系(in-to-me-see)。

18. 关注积极的一面。

全神贯注，沉思并赞美自己，因为你在所有领域都做对了。

19. 意识到自我忽视和拒绝。

意识到你的选择。一天中多次问自己，这个选择让我感到荣幸吗?

20. 想象一下，如果你相信自己的价值，你的生活会是什么样子。

用一生去爱你。让它成为你的主要活动。

21. 寻求专业帮助。

自我拒绝和忽视是痛苦的。你值得幸福。你有被接受和爱的权利。如有必要，请向支持小组、顾问或教练寻求帮助。这是你能做的最好的投资。

因为我们都是相互联系的，当我爱我的时候，我也爱你。通过我们的爱，我们可以一起治愈自己、彼此和世界。爱是我们的目的，是我们真正的使命。它始于我们每个人，并在我们每个人之内。