我们如何为自己制造问题以及如何停止

我刚结束与家人的四天旅行。这是我自己的四口之家(我的丈夫和两个孩子)，还有我的妈妈、我的两个姐妹和我的姐夫。

太棒了。我们相处得很好，一起玩得很开心。

而且，这是和家人在一起的四天。

这很有趣……虽然你和兄弟姐妹一起长大，听父母的话并受到父母的影响，但你们最终都如此独特彼此不同，也不同于抚养你的成年人。

当然，我们都是独一无二的。但是当我们谈论家庭时，我们的分歧似乎更难以接受或忽视。这些是您在世界上最关心的人，这通常意味着他们可以像其他人一样深入您的皮肤。

我们往往对与我们有最深情感联系的人有最多的意见和议程。撇开无条件的爱和所有这些美好的事物不谈，与家人在一起的四天可能是我-无法相信-她-说-和我-必须-被收养的完美温床。

理解的转变

过去，当我想到家人周围会出现的沮丧和烦恼时，它看起来非常真实。看起来它肯定是关于并且是由他们引起的。

我会这样描述它：和家人在一起会让事情变得更糟。这很正常，对吧?我经历了一些挫折，但它相对较小。我们大部分时间都相处得很好，一旦我们分道扬镳，任何烦恼都会消失。

基本上，在我看来，我的家人似乎存在实际问题，但我很感激这只是小问题。我善于看到光明的一面。

光鲜亮丽的一面并不全是坏事。这是我长期以来看到我们的问题的最佳方式，它对我有用。它让我经常出现，让我可以尽情享受我们在一起的时光。

但在最近的这次旅行中，我有幸获得了洞察力，让我对完全相同的情况有了不同的理解。

我看到的是我的家人没有问题。从来没有。

我们没有实际问题。如果你从外面看我们，你会看到八个人一起出去玩。没有问题。

这些年来我所感受到并归咎于家人的问题无非是我自己的想法。这正是我的思想倾向于去的地方。

我的头脑喜欢讲故事，当谈到我的家人时，我会变得非常活跃。实际上，它已经这样做了几十年。

当我在他们身边时，我的脑海里会讲出可预测的、带有沮丧和恐惧的古老故事，充满了他们为什么这样做，他们从来没有，还有我呢。在这个特别的夜晚，我的脑海里充满了关于我们应该如何感受彼此、我们应该如何在同一页面上、人们应该如何更多地倾听我的故事。

而那些故事与我的家人无关。它们与我自己未满足的期望和我当下的偏见有关，与我的家人无关。

终于解脱了!看到这里的那一刻，紧张感消失了。这听起来可能是一种奇怪的反应，但实际上，看到我花了三十多年的时间在心理对话中讨论一些从来没有关于它看起来是什么的东西，我觉得很有趣。

心理对话是我一直焦虑的源头。

对你来说也一样

对于您和您的家人，或者您认为您的外部问题是什么，情况可能也是如此。

我的洞察力对我产生如此大影响的部分原因在于，它不仅仅与我和我的家人有关。当我发现自己躺在床上沉思那天早些时候有人说过的话时，它出现了。但问题不在于他们所说的。

我脑子里碰巧在做的沉思是我遇到的唯一问题，这让我印象深刻。

你固执己见的个人思想要么安静要么大声。安静的时候，外面的世界似乎一切都好。事实上，内心世界一切都很好你感受到的平静就是你自己内心的平静。

而当你的头脑很响亮的时候，外面的世界看起来就像是一片混乱。实际上，目前只是内部有点混乱。它可能与它的外观无关。或者，正如他们所说，这不是您的想法……而是您的想法。

这种差异听起来微不足道，但对我来说确实是巨大的。我认为通过对我们的家庭问题进行巧妙的调整，我会过得很好。

看到问题比我想象的要少得多挫折的主要来源通常是我的思想在任何时候表现出来这就是自由。当我的心累了或节目结束时，它就完成了。没有要克服的问题，只是将思想视为思想。

您可能会问：但如果有是有一些需要改变?看到你的大脑如何反刍、重播和制造问题的美妙之处在于，当它停止做这么多事情时，你知道是否有事情要做，你就去做了，没有戏剧性。

就像你驾驶着肮脏的挡风玻璃穿越全国一样。这就是一个我不敢相信她说的那种固执己见的头脑所做的事情 - 它弄脏了你内心的挡风玻璃并污染了你所看到的一切。

所以在挡风玻璃上满是泥土的公路旅行中，这会影响你的判断，对吧?事情看起来不会那么清楚。您可能会错过转弯，因为您几乎看不懂标志。您可能会将城镇误认为肮脏或废话，因为您看到的挡风玻璃比城市更脏。

从一个非常忙碌的头脑中，相信一切都是一个需要解决的大问题，你没有看清楚。

您可能会尝试干预可能自然而然发生的事情;当有地方干预时，恐惧、自我怀疑或怨恨可能会让你保持沉默。你是从肮脏的挡风玻璃上看东西，所以你不能准确地看到事物。