改变观点和克服挑战的5个步骤

我和一百个人一起在那里。灯光逐渐消散，然后消失，让我们陷入黑暗。星星出现。数以千计，投射到上方的圆顶屏幕上。

屏幕中央是地球，拥有祖母绿和琥珀色的土地，以及被云层结霜的蓝宝石海洋。我们观察地球的自转，然后我们在太空中向后飞行，地球变得很小很小，只不过是卡尔萨根的淡蓝色圆点……

这只是一个天文馆表演。在这个博物馆中展示整个宇宙的众多作品之一。到这个时候，我已经看了将近一百遍了。

我是后面主持节目的人。在屏幕上轻触几下，您将观众送入太空。简单。目前。

我在博物馆的工作几乎没有压力。我正在完成我的本科课程，这与我的日程安排很相配。

然后我毕业了，升职了。我的立场完全改变，涉及更重的客人关系。我不认为我会喜欢它，但我让金钱、福利和同事左右我。

接下来的六个月是我生命中压力最大的一些。

每天我都精疲力竭地工作，每天帮助的客人数量让我不知所措在一个特别忙碌的日子里，电脑告诉我，我在八小时内帮助了 1,000 多名客人。

我经常冥想和锻炼，无法承受压力。下班后很少有精力出去，也不再见朋友;除了我的女朋友，我太累了，不能和任何人在一起。

我想方设法改变现状：我提出了尝试和改进职位的建议，与主管讨论我可以做些什么以更有效地发挥我的优势，甚至提出为我创建一个新职位的想法。

在人员离职和繁文缛节之间，它无处可去。我变得越来越沮丧，更糟糕的是，早上刚到大楼或从家里查看我的电子邮件，就会引起焦虑的浪潮。

我不知道该怎么办。

我陷入了我的思考。我只是没有意识到。

我的焦虑和压力变得如此之高，以至于我在休息时差点因为误会与客人发生了冲突。

我从来没有在武术课之外打过任何人，而且我正要摔倒并扔出第一个。我整个人像机场按摩椅一样颤抖着，走开了，离开了这一天。

我应该做的是走进天文馆以获得一些新的视角。

有一种东西叫做概览效应。当宇航员进入太空，一直到月球，看到整个地球的淡蓝色圆点时，就会发生这种情况。

没有边界。没有冲突。只是我们赖以生存的美丽岩石在太空中疾驰而过。

去过国际空间站的太空游客阿努舍赫·安萨里说：如果人们能从这里看地球，看它没有国界，看它没有任何种族或宗教差异，他们会有完全不同的视角。因为当你从那个角度看它时，你无法想到你的家或你的国家。你所能看到的只是一个地球……

如果你和我一样，你可能负担不起成为太空游客的费用，而且你可能不会在后院使用自制火箭将自己射入轨道(这总是个坏主意!)

那么我们如何利用这次经历来获得新的视角和缓解压力呢?就像罗杰斯先生在我小时候帮助我做的那样，我们可以想象(或想象它，对于那里的所有成年人)。

1. 你面临什么挑战?

尽管我们有时想跳到最后，但我们必须从某个地方开始。

什么情况对你有挑战?这是当天早些时候的压力事件吗?也许过去发生的事情仍然让你心烦意乱。或者，这可能是你的重中之重，比如我压力大的博物馆工作。

在这种情况下想象自己。不要只看到它，还要听到它并感受它。尽可能引入所有细节，使其更加真实。

2. 炸开。

我们自己观点的问题在于它是有限的。是时候扩展它了。

想象你自己离开你的身体。您自制的火箭可能正在起飞，或者您正在轻轻地漂浮在空中。

在离开大气层之前，以鸟瞰图向下看。一路向下看自己。查看所有其他相关人员，并查看整个挑战或情况。

你看到了什么你以前没有看到的?从这里开始，您的观点有何变化?

随意看看你的观点如何随着你自己、每个人以及整个挑战而变化。

3. 离开地球。

当你准备好了，是时候继续你的旅程了。离开地球，前往太空，直到你能看到整件事。

问自己与#2 和任何其他想到的问题相同的问题。

从这里出来，你注意到你的情况有什么新的吗?你注意到你的压力水平有什么变化?

4. 回来。

如果需要，你可以走得更远，直到地球只是那个小蓝点。但就像宇航员一样，我们不能(还)永远呆在那里。如果你准备好了，是时候回来了。

但不要飘回自己的身体。相反，用你新的、包罗万象的观点，想象自己首先漂浮在其他人的身体里。也用他们的观点看情况。

你学什么?

这可能很难，尤其是当你对他们怀有恶意的时候。但通常，更大的全地球视图对此有所帮助。

当你准备好时，回到自己身边。从你自己的角度，再检查一次。你看到了什么你以前没有看到的?你的情况发生了怎样的变化?

5. 采取行动。

所以你有一个新的视角。你想用它做什么?

你可以采取什么行动来改善这种情况或以不同的方式做事?我们通常无法改变其他人，但我们可以改变我们的行为以及我们对他人的反应。

有时它可能是一件大事对我来说，因为我无法改变我的工作，所以我离开了它。我花了一段时间，改变了我的思维。

如果我当时使用了这个练习，我可能会更早离开。相反，它归结为我的女朋友日复一日地看到我压力很大，并告诉我，这不值得。

现在从高处想象它，我可以看到她是多么正确。我的工作对我没有任何伤害;事实上，那里的人想给我最好的。

我致力于一份工作并超越了它。是时候继续做更大更好的事情了，但我让自己陷入困境，害怕如果我离开会发生什么。

从这里的太空来看，恐惧似乎有点好笑，但没有苛刻的判断。我明白我为什么这样做了，所以对我自己以及我的经理和同事陷入同样的​​境地都充满了同情。

在这里，没有国界，没有冲突。只是因为对一个淡蓝色的点和它在宇宙中飞驰的人的热爱而存在于当下。