31种方法来欣赏当下让现在感觉更快乐

你梦想拥有更多自由的生活你的工作滋养你的思想和灵魂，你的家井井有条，你有充足的时间锻炼和饮食。

不是你现在的处境很糟糕，而是你渴望做更多自己喜欢的事情。然而，当你考虑彻底的改变时，你的心率会加快，你会说服自己这不是正确的时间。

因此，您一直在等待可以做出带来幸福的重大改变的重要时刻。

好吧，你这是在浪费时间……

我们感到更快乐的能力来自我们自己的内心，而不是来自外部环境。你不需要辞掉工作、搬到异国他乡或减肥来快乐。你现在可以体现幸福。

多年来，我越来越善于将我的生活活动与我的目标保持一致。

我在自己的瑜伽工作室教书。我以为这会让我 100% 快乐，但有时我会出轨。我会思考一些小事，比如我们凌乱的房子和经营瑜伽馆的无穷无尽的细节。我忘记了大图。我忘记了我拥有的一切。我变得脾气暴躁并开始挑剔。

我必须抓住自己，重新从内在找到我的幸福。这可能需要几分钟、几小时或几天，但我使用这些小习惯来帮助我实现目标。它们的成本很低，而且很便携。

无论您的情况如何，您都可以立即开始。以下习惯会帮助你站得更高一点，从你的心底微笑，让你的光芒更亮一点。

为你的心灵

1. 深呼吸。

深吸气，然后完全呼气十次。深呼吸可以减缓你的思考，放松你的神经系统，让你更接近你自己的直觉。

2. 用咒语来改变你的心态。

Sha 是梵文词根，意思是和平，如shanti。慢慢地说sham十到二十次。通过结合声音、呼吸和节奏，咒语通过身心循环引导能量流动，并使您的神经系统和头脑平静。

3. 分区。

花几分钟做白日梦。你的逻辑思维，即前额叶皮层，不断地规划、分析和思考未来。给它一个休息和公正是一小会儿; 你会感到神清气爽。

4. 表达你的爱。

写一张便条或告诉所爱的人你是如何欣赏他们的。 传达积极的情绪可以降低压力荷尔蒙、坏胆固醇和血压，并增强免疫力。

5. 重振精神。

闭上眼睛片刻。在你心灵的黑暗中，你看到了什么?注意形成的模式。这是一个简单的冥想，可以让您疲惫的头脑恢复活力并重新集中注意力。

6. 探索疗愈香气。

迷迭香、薰衣草和鼠尾草等植物可以改善我们的情绪。创建您自己的天然水疗中心。将您最喜欢的精油放入装有少量水的喷雾瓶中。

7.交换想法。

列出您的积极特征和属性。当您批评自己时，请参考此列表。保持这种模式，你会改变你内心的对话。

8. 允许自己成为。

接受你对目前情况的所有感受。无论您喜欢与否，它们都是有效的。接受你目前的情况是感觉更快乐的第一步。

9. 慈心禅。

慈爱 会建立积极的情绪，从而增加正念和生活目标。花几分钟让对某人的爱和善良的感觉冲刷你。

10. 冥想。

当想法出现时，不加评判地回到你的呼吸中。深呼吸可以 让你的头脑清醒并降低你的压力水平，这会让你感觉更快乐。

11. 整理一处。

整理一个表面或区域。从小处着手更容易。但是，当您的家和工作区不再杂乱无章时，您的头脑会感觉更加宽敞。

为您的身体

12. 轻一点。

一天一次，自嘲一笑。当您犯错时，请从错误中看到幽默。笑是一剂良药，它可以改善心情，缓解压力和紧张。

13. 伸展你的身体。

坐在椅子上?推开你的办公桌。吸气，呼气时向前弯曲，将肋骨移向大腿。深深地呼吸。离开你的思想，进入你的身体和当下。

14. 舒展呼吸。

抓住你的椅背，慢慢地、长长地呼吸。这会打开你的胸腔和肺部，让你呼吸得更深。为您的大脑添加氧气将使您感到活着和警觉。

15. 给自己按摩。

用椰子油或芝麻油涂抹在皮肤上，按摩全身，然后洗个热水澡，帮助皮肤吸收油脂。这是一种在印度各地使用的家庭水疗护理。触摸是平静的，您可以在不购买昂贵的按摩的情况下获得它的好处。

16. 洗澡。

放松身心，享受温水浴的简单乐趣。点一些蜡烛，放上你最喜欢的音乐。通过这个简单的仪式来舒缓您的身体。当您可以在家中创造一个平静的环境时，为什么还要梦想离开?

17.将手掌放在眼睑上。

这可以放松你的眼睛和头脑。如果您头痛或感到疲倦，这尤其有用。

18. 练习瑜伽Nidra(瑜伽睡眠)。

花十分钟彻底放松全身，然后依次放松身体的各个部位。 这种神奇的练习就像小睡一会一样有效。

19. 全神贯注地吃饭。

收起你所有的屏幕。通过注意其所有口味和质地来品尝您的餐点。你会改善你的消化并因此感到更放松。

20. 每天移动。

即使你的时间很少。你只需要五分钟就可以伸展或走到外面。每天做一点运动比每周一次更长的锻炼更有益于您的健康。

21. 拥抱某人或某物。

就像你的朋友、宠物，甚至你自己一样。舒缓的触感是放松和平静的。

为你的精神

22.停下来注意。

鸟儿在叫吗?喇叭爆炸?声音传递?现在就注意你的世界，看看在你鼻子下展开的美丽。你会对你的情况感觉好一点。

23. 制作一份小感谢清单。

过去 24 小时中的哪三件事可以列入您的清单?事实证明，让感恩成为一种永久的特质，可以让我们更快乐、更健康、更长寿。

24. 感谢你的饭菜。

说谢谢你有足够的会提醒你你有多少。请记住，有 800 万人没有足够的食物来过上健康、积极的生活。

25. 到外面去拔掉插头。

在没有数字设备的情况下在户外度过时光。注意周围的小细节花、树，甚至人行道上的小蚂蚁。结果你会感到平静和平静。

26. 与朋友共度时光。

社交是世界上最长寿的人的秘密。设置每周例会。去散散步，喝茶，或者只是享受彼此的存在。

27. 听着。

当人们说话时，倾听他们。100% 与您的公司在一起，您将得到他们的赞赏作为回报。

28. 爱你毛茸茸的朋友。

他们可以成为我们最好的朋友，并表现出永恒的忠诚。花时间抚摸狗可以改善您的情绪，甚至可以增强您的心脏。

29. 在你身边寻找美丽的自然事物。

选择一朵花、一片叶子、一根树枝或一朵水果。提醒自己现在周围的所有自然奇观。很容易忽视当下的美丽。

30. 度过一个迷你假期。

每周一次，我带我的孩子和狗去公园野餐。我们放松身心，聆听鸟鸣。暂时离开忙碌的生活，与对您的幸福至关重要的亲人在一起。

31. 给一点。

为要求食物的人携带罐头食品。眼神交流。认识到您遇到的每个人的共同人类精神，就在您的社区。

掌握幸福关键的秘密

你的幸福不取决于你住在哪里，你有多重，或者你做什么工作。幸福的关键是欣赏你此刻所拥有的。当然，我们有时都想做出改变。但是，无论有多大的变化，都不可能将痛苦转化为欣喜若狂。

帮助你欣赏自己、你所爱的人和你周围的世界的小事，加起来会让你的心态发生巨大的变化。

从每个类别中选择几个练习。记下来。把它们贴在你的镜子上，这样你每天早上都会提醒自己。

在日历中安排活动。即使他们需要五分钟，这个每日提醒也会提醒你的记忆。

并且不要忘记吸入在您的鼻子下盛开的茉莉花的甜美芬芳。