从根本上接受什么而不是给它贴上“好”或“坏”的标签

我是我博士的核心。当我收到诊断程序时：强迫症、抑郁症和暴食症。

当然，它解释了很多。那些年的焦虑、自我怀疑和侵入性想法毕竟不正常。在几个月内吃到四十磅体重对大多数人来说是陌生的。

我想要一个解释。为什么是我?

我做的一切都是对的：我过着体面的生活，我对每个人都很好，我在国际会议上展示了我的科学研究。为什么我会受到惩罚?

我转向我的过去并寻找一个解释我可以把责任归咎于它。是我父母吗?作为军人的孩子，多年从一个地方搬到另一个地方是否让我伤痕累累?

我的同龄人呢?那些因为我的成绩和一般的好女孩行为而被取笑和欺负的不舒服的岁月一定导致了这一点。

或许是我的错?我是不是在精神健康崩溃方面做得太过分了?我自己失败了吗?

最初几个月的治疗是最困难的。我被迫面对所有这些甚至更多的问题，带着热情和犹豫地挖掘我的过去和现在。如果我不喜欢我在所有这些层级期望之下找到的人怎么办?

当我摆脱对自己的信念时，我眼睁睁地看着最可怕的恐惧变成了现实。看来，我终究是罪魁祸首。我允许自己接受其他人对我的感受，并将它们变成我自己的。

我的自我认同是我多年来被告知的事情的集合。我很聪明，我有能力，我很好，我专横，我可爱，我固执，我还有很多其他的形容词。

这些描述并没有本质上的错误，尤其是积极的特征，但我不一定与所有这些都有关系。

当我觉得比糖精更酸时，我的家人认为我是一个可爱的女孩。

当我知道自己是学术智慧和常识的完美结合时，人们告诉我我很聪明。

一些对掌权的女性感到不舒服的人称我为专横，而实际上我很自信。

我想，是我自己造成了这种崩溃。我怎么能让别人定义我会成为什么样的人?为什么我这么虚弱?

大约在这个时候，我的一位治疗师向我介绍了彻底接受的想法。

这是一个基于佛教哲学的概念，心理学家使用它来帮助他们的客户治愈和接受生活中的挑战。

激进的接受不是像我们经常自动做的那样鼓励我们决定事情是好是坏，而是鼓励我们简单地接受事情是这样的。

我们倾向于给事物贴上标签。在我的故事中，我被贴上了聪明、成就非凡、忧心忡忡等等的标签。反过来，我将我新发现的心理健康状况标记为不幸、主要障碍、改变生活和其他(主要是负面的)事情。

想象一下，远离标签的生活会更自由!当然，这种心态的关键是要意识到你对事件的感受不会改变事件本身。

假设你出车祸了。您可能会感到愤怒、受伤、沮丧和许多其他情绪。这些都是有效的感受，你有权体验它们。

但是你的愤怒不会消除事故。事故发生了。事故是。

然而，让我们更进一步。

事故发生后，你会因为自己变得沮丧而生气。你怎么能允许自己因为一些你不再控制的事情而激动呢?

你也可以尝试从根本上接受你的感受。

你的情绪反应是自然的，对你应该有什么感觉感到兴奋是违反直觉的。你的感觉既不是坏事也不是好事，它只是。

在日常生活中，您可以将彻底接受应用于哪些情况?

你醒来的时间比你计划的要晚。

你的猫在你的新地毯上呕吐。

您未能通过广泛准备的测试。

您的合作伙伴透支了支票账户。

你在工作中没有得到你期望的加薪。

想象一下，接受这些事件中的每一个都是您无法控制的事情，并训练自己不要在意外情况下激动。

这不是一件容易的事，需要时间将这种做法融入您的日常生活中。对自己温柔一点。

我从博士学位中辍学了。我第一年治疗后的计划。我的大脑之旅告诉我，我正朝着别人为我设定的道路前进，这条道路我没有费心去问自己。

我生活中的这一重大变化被别人贴上了标签。在外人看来，我是一个半途而废的人，我无法处理学术界的压力，我没有辜负我的潜力。

但对我来说，这只是一个改变。它没有好坏之分，只是不同而已。

自从我的心理健康崩溃以来，我的生活和职业生涯都经历了很多变化。其中有些是好的变化，有些是坏的。

但我不允许自己再轻易陷入那种非黑即白的思维了。

我学会了拥有自己的故事和环境，因此我更爱自己。

改变可以是好的;改变可能很糟糕。但是，大多数情况下，变化就是如此。