停止逼迫自己避免倦怠的10个关键步骤

几年前，当我妈妈告诉我她的一个朋友有过倦怠时，我并没有真正听进去。其实，我不想听。我什至感到恼火，因为她为那些筋疲力尽的人感到难过。

我的观点是，他们只是在荒谬和夸大其词。

这是一个借口，加上一些他们熟悉的医生的医疗证明，这样他们就可以呆在家里，在花园里种罗勒，喝茶，在火炉前读好书。他们只是懒惰的人，根本懒得工作。

有些教训是通过艰难的方式学到的。其他的，真的很难。最后几个改变你一生。

对我来说，倦怠会改变生活;它把我咄咄逼人的怀疑变成了事实知识。几乎被精疲力竭的野兽消灭了，我已经恢复了，谦卑并感谢活着。

有一天，我坐下来翻阅过去几年的日记。这是压倒性的。我为自己、为自己所经历的一切感到非常心碎。

几年来，我一页一页地担心我遇到的令人担忧的问题和症状。我向医生提出了一系列要点，试图找出我的问题所在。他一遍又一遍地说同样的话，但我无法接受。

他说：小心点，托纳瑞德夫人。你有教科书倦怠的所有症状。 我的回答总是一样的：我不能筋疲力尽。这不可能发生在我身上;我不是那种人。

我日记中的一些要点：

躺在床上时，我不记得我是否刷过牙。

开车时感到恐慌;其他车离我太近了。

我的皮肤一团糟，我的头发看起来已经死了。

在过去的 11 个月里，我经历了 3 次双面肺炎。

我的耳朵里一直在响。

即使我睡觉，我也不会让头靠在枕头上。

我每晚醒来大约二十次(抽筋、出汗、小便)。

我感到胸口有压力，无法正常呼吸。

我的心经常是另类的。

我的肠子被毁了;每顿饭后十分钟，我看起来怀孕八个月。我什至在超市里大便毫无预感。

我的胆结石卡在胆管里，需要手术。

我一直处于我不能再这样做了的状态，但我无法改变任何重大的事情来立即缓解。这是多种情况的组合：错误选择的后果、我的工作量和我的竞争性格。

我的每一部分身体、思想和灵魂都迫切地想要停止那种让我觉得自己没有什么可以给予或索取的充满生命的感觉。我被浪费了，疲惫不堪，被摧毁了。

即便如此，我还是继续前进，对自己重复说：当你情绪低落时，总有20%的力量剩余(来自武术教练的引述)。我一遍又一遍地使用我剩余的力量。

人们谈论撞墙。大约五年前，我撞到了那堵墙全速前进，先行。

从那时起，我一直在通过混凝土、螺钉、电线和砖块向前推进。然后它发生了：我穿过那堵厚墙，才意识到另一边只是一个深不可测的邪恶黑洞。我坠落，直到我坠毁，然后我就什么都没有了。

2014 年2 月17日，我的身体倒下了。我第一次全面惊恐发作，紧接着是第二次。

起初，感觉就像我的脊椎肌肉痉挛。我试着伸展和摩擦门柱，但徒劳无功。我无法正常呼吸。

我的肺开始疯狂地抽动，我无法阻止它。感觉我快要窒息了。我认真地认为我心脏病发作并且会死。最终，我昏倒了。

我终于接受了我的身体多年来一直试图传达给我的信息我需要在当时和那里对我的情况做出巨大的改变，否则至少我会失去理智。

在我病假的前四个星期，我除了睡觉什么也没做。这不是自愿的。我只是瘫倒在沙发上，床上，甚至地板上。我就是无法保持清醒。

睡眠马拉松之后是悲伤。我感到非常悲伤，孤独和被遗弃。我感到被社会和我的雇主出卖了。

当我不再感到悲伤时，我开始了和平与接受的治愈之旅，并开始阅读自助书籍。我每天都在努力自救。

最终，发生了转变。一步一步地，我为自己搭建了一个梯子，小心地不要回到我掉下来的墙上，我开始看到那个可怕的黑洞顶部的光。

你不需要把自己逼到这一步如果你按照这些步骤来避免即将出现的倦怠，就不需要：

1. 接受你的限制。

当你的身心恳求你停下来时，强迫自己是不值得钦佩的。

2. 澄清主要的能源窃贼并避免他们。

限制你与那些让你筋疲力尽、发表伤害性评论和抱怨的人接触。按时支付账单。清洁您的家，让您在那里感到平静，不会有压力和混乱。吃新鲜的食物，花更少的时间用技术分散自己的注意力。

3. 首先重视自己。

害怕被拒绝也是自我拒绝;不要在意别人的看法。

4. 获得支持和观点。

相信与您的感受和挑战关系密切的人。

5. 寻求帮助。

收到的感觉其实挺美妙的。

6. 做出对你有益的选择，让你更快乐、更健康、更强壮。

获得足够的睡眠以降低皮质醇(压力荷尔蒙)水平，不要不吃早餐!

7. 每天晒二十分钟的太阳。

这为您的身体提供了正常运作所需的维生素 D，不过您也可以从补充剂中获取。

8. 每周进行 3 次低强度运动。

当我们运动时，大脑会释放快乐荷尔蒙内啡肽。

9.不要为了进步而把自己逼得太远。

努力提高，但如果你觉得这对你造成伤害，就不要强迫自己。

10. 永远不要忽视你的直觉。

倾听你的身体，尽你所能善待自己。

显然，倦怠并不是懒惰的人假装的假的东西，这样他们就可以在家不工作了。

这是一种可以将你彻底击倒的力量，让你难以处理最简单的任务，比如洗澡或做饭;几乎不可能处理正常的事情，比如离家、买菜和接电话。

我正式为我之前对这个领域的所有判断性想法道歉。

你不会因为太虚弱而筋疲力尽。你已经筋疲力尽了，因为你试图保持坚强太久了!