当我为实现目标感到压力时我做了3件事来放松

压力和我自己的期望正在杀死我。我通过每周锻炼四到五天来保持身体健康，吃很多植物和蔬菜，睡眠充足，但我的健康状况越来越差。

我的 IBS 越来越严重，而且我睡得不好(即使我在床上睡了足够多的时间)。换句话说，我做的一切都是正确的，或者更确切地说，所有外部物理的东西都是正确的。

我正在做一些几乎所有人都同意的事情，这会让我更快乐：我正在建立一项副业，以资助我从日常工作中获得的自由。

最后，我冒险去追求我最大、最可怕、最激动人心的梦想之一。

我幻想着能够每天做我热爱的事情：帮助人们过上更健康、更快乐、更完整的生活。

我迫不及待地交出我两周的通知，每天一大早带着热情和热情醒来，改变人们的生活而且实际上得到了报酬!听起来像是梦想成真。

快进一年：我还没有辞掉工作，我生活在噩梦中。

有时我会出现轻微的惊恐发作，因为我会告诉自己我很快就会辞掉工作，但我的激情生意赚的钱不足以让我在不惊慌的情况下舒适地辞职。

我对自己的期望压垮了我;我以为我会在某个日期达到某个基准，并且我希望我会在某个我目前不在我的业务中的地方。

在自己的期望和目标的重压下，我被压垮了。

最初让我在早上醒来并准备开始的事情现在是苦差事我经常把它与痛苦和失败联系起来。

没有足够的客户，我想弄清楚的事情太多了，每天工作 12 个小时或更长时间让我筋疲力尽，我快要精疲力竭了。

似乎没有什么是愉快的了。有一天晚上，当我(再次)睡不着时，我有一个啊哈的时刻。

多么可怕的讽刺。我开始了这一副业，每天都在为我的热情工作，希望有一天能因为做我喜欢的事情而得到补偿。现在我每天醒来都害怕我的工作和我的激情事业。怎么到了这个地步?

在坐下来思考我自己的目标、我的热情以及破坏我幸福的因素之后，我学到了一些东西：

1. 去除期望，找到流量。

最初的压力很大一部分是自己强加的。实际上，我每天承受的所有压力都是自己强加的。

我回想起来，意识到我几乎每个目标都给自己压力：新年前后的健康目标、个人财务目标，以及现在我自己的事业/激情目标。

我们多久把这些期望寄托在自己身上我将在 60 天内减掉 30 磅!一旦我们没有达到这些期望，就会被压垮并戒烟?

这种情况发生得越多，我们的自尊心就越受打击，我们就越能内化我是个失败者的故事。

尽管我需要钱才能辞职，但我做了一个测试：我不关注底线，只关注流量。

我完全专注于我最喜欢的事情，我最有动力去做的事情，我专注于每天推动自己前进，而不是实现诸如在接下来的两个月内减掉三十磅之类的随机目标。

2. 关注增长，而不是硬性期限。

到目前为止，我为自己做过的最好的事情只有一个目标：每天都变得更好。

没有其他目标，也没有更多的截止日期。

截止日期总是给我的生活带来巨大的压力。他们工作了吗?当然，有时。

但每次都给他们带来压力和不适。通常它们不起作用，因为我没有准确估计实现它们需要多少时间，因为我是第一次做事情。

过去的每一天都充满压力，因为我总是在衡量我如何实现目标，而现在每一天都很愉快，因为我只专注于每天变得更好。

说这是一个重大的解脱是轻描淡写!

3.忘记时间线，专注于享受。

托尼·罗宾斯(Tony Robbins)有句老话是这样说的：大多数人高估了他们在一年内能做的事情，却低估了他们在十年内能做的事情。

几乎所有的焦虑，恐慌，失去的睡眠和压力发生了，因为我有一个人工时间表：我想放弃我的工作 现在。所以我想在 XYZ 日期之前达到 XYZ 目标如果我没有达到，那会引起焦虑和恐慌，因为我在抗拒现实。

作为一个实验，我在没有任何时间表的情况下花了三十天。

这意味着没有目标，没有基准，什么都没有。

这不是一夜之间发生的，但在接下来的几个月里，我慢慢恢复了我对生活的热情、爱和热情。而我的激情事业又恢复了从前的激情，它在我的期待、压力和焦虑面前消失了。

我很自豪地说，通过这三个微妙的心理转变，大大简化了我的生活，消除了最后期限和压力，我能够专注于自我成长，我的理智也恢复了。

归根结底，由于截止日期和设定太多目标而造成的自我压力和焦虑，弊大于利。

我意识到只有在我停止尝试控制一切并相信这个过程时，事情才开始发生。

当我们释放期望并专注于享受每一天并为增长而努力工作时而不是疯狂地尽快实现我们的目标具有讽刺意味的是，当我们比以往任何时候都更快、更轻松地实现目标时。