20个可以彻底改变你生活的微小变化

曾经在垃圾场感到沮丧，绝对确定你想改变你的生活，但不知道从哪里开始?

大约三年前，我站在那个十字路口。

我花了数年时间攻读一个又一个高级学位，直到我找到了一份薪水丰厚的工作，但压力如此之大，以至于我几乎没有空间做其他事情。

我嫁给了一个我疯狂爱上的好男人，但我们的关系慢慢地，几乎在我们不知情的情况下，螺旋式下降，直到我们对彼此的感觉似乎只有愤怒和不屑。

经过多年的努力，我们有了一个漂亮的小女孩，但她意志坚强，性格果断，我们每天甚至每小时都会发生冲突，而我已经准备好拔头发了。

在家的每一刻，都有人在大喊大叫、生闷气或沸腾。

有些事情必须改变。我想让事情变得更好。更平和。更正常。

除了，我不知道从哪里开始。或者怎么办。或者如何进行我非常想要的转变。

我开始尝试任何事情。一些事情卡住了。许多人没有。

慢慢地，一种模式开始出现：巨大的、大规模的、过度热情的变化几乎总是适得其反，导致幻灭和失望。另一方面，态度的微小变化产生了巨大的累积影响。

我仍然记得有一段时间我决定无论如何都不会对我的女儿大喊大叫。我决定成为一个积极的父母，因此，一直支持我。

如果你是父母，你知道这将如何结束。

我设法坚持了三天左右。然后，突然，在一些轻微的挑衅下，我松开了。所有的恼怒和沮丧都涌了出来，而我的女儿则完全震惊和恐惧地盯着我。

这不是它应该去的方式!我现在真的感觉比以前更糟了!

我不想放弃。所以我一直在努力。

随着一次又一次的尝试失败，我越来越沮丧。

最后，几乎是在绝望中，我决定完全专注于其他事情因为我似乎无法不喊叫，我想，也许我可以弄清楚我女儿为什么会有这种行为，然后尝试完全避免这种情况。

突然，神奇的事情发生了。

我越是走进她的鞋子，我就越明白她为什么会那样做。我越了解她的理由，就越不觉得有必要大喊大叫。

例如，当她拒绝穿夹克时，她不仅仅是在违抗我她蹒跚学步的大脑无法理解外面很冷。

因此，与其在我们还在家里的时候让她穿夹克，那里温暖舒适，我会等到我们出去，冷风袭击了她，然后再让她穿夹克。大多数时候，它奏效了!

就好像我破译了一个密码。

现在，我没有试图停止大喊大叫，而是开始有意识地尝试多了解她一点，每做一点努力，我就会自动地少喊几声。

你知道最好的部分吗?

在我们不知情的情况下，我丈夫和我之间的关系也开始发生变化。我突然对他大吼大叫，也少了很多。反过来，他开始变得更善良、更温柔，更像是我爱上的那个人。

即使在我当时的工作场所盛行的狗咬狗文化中，人们也以互惠的善意和善意回应。反过来，我发现成为更好的同事要容易得多。

这是一个美丽的良性循环。

现在已经三年了。我一直专注于做出越来越多的这些微小的改变，并且他们已经取得了很大的回报。我们的家更加平静。我们很享受彼此的陪伴。我和朋友的关系更丰富了。生活很好。

我还有很长的路要走，但我所寻求的改变正在发生。

去年年底，在安静反思的时刻，我列出了一些对我有帮助的态度上的小转变，以及我在新年中寻求练习的其他一些转变。

我在这里与您分享它们，希望它们可以帮助您实现您可能正在寻求的转变。

1. 少生气，多理解

当我们能够理解为什么对方会这样行事时无论他们是三岁还是三十岁大喊大叫的需要自动开始减少。

2. 少抱怨，多感恩

当我们看到生活中所有美好的事物时，不顺利的事物开始变得微不足道。

3. 少责备，多引导

当我们受到伤害时，想要让对方付出是本能的，但如果我们能引导对方解决问题，事情就更有可能更快好起来。

4. 少判断，多惊奇

我们都是独一无二的，不同的，以自己的方式有点疯狂。抵制评判冲动的最佳方法是培养对每个人的独特性的惊奇感。

5.更少的阻力，更多的接受

我们越抗拒某事，它就越持久。我们越接受它，它就越不困扰我们。

6. 少羞耻，多脆弱

羞耻是一种根深蒂固的恐惧，认为我们还不够。然而，事实是我们没有人是完美的。当我们接受不完美并拥抱它时，耻辱的紧握开始放松。

7. 少一点恐惧，多一点行动

我们不能用恐惧来推理，尤其是那些留在头脑中的非理性恐惧。实现变革的最佳方式是采取行动并继续前进。

8. 少比较，多满足

当我们将自己的幕后花絮与其他人生活的精彩片段进行比较时，我们的生活似乎是一种拖累。专注于满足会扼杀试图跟上琼斯的需要。

9. 更少的意志力，更多的习惯

科学证明，我们的意志力供应是有限的，而且我们发挥得越多，可供未来使用的意志力就越少。所以只要有可能，把事情变成习惯，限制使用意志力的需要。

10.少内疚，多交流

我们都会犯错。交流我们的感受有多糟糕，并想办法解决问题，可以防止内疚侵蚀我们的幸福。

11. 少执着，多平衡

拥抱黑色或白色之间的所有色调，对极端的执着的需求开始减少。对我这种完美主义者的恢复特别有帮助!

12. 少竞争，多合作

物以稀为贵，刻意寻求合作，对竞争的恐惧立即开始消散。

13. 压力小，乐趣多

如果我们可以从孩子身上学到一件事，那就是玩得开心。有没有注意到有多少孩子真正有压力?

14.少贪多，多慷慨

在给予中寻找快乐是解决礼物盒的完美解药。

15. 少分心，多休息

说真的，把每晚固定时间的睡眠作为优先事项，社交媒体和电视等干扰会自动停止扼杀生产力。

16. 少一点苦涩，多一点宽恕

苦味只会伤害携带它的人。原谅那些伤害我们的人并继续前进。

17.更少的控制，更多的流量

有些事情根本就超出了我们的控制。学会顺其自然有助于降低控制的冲动。

18. 少一点固执，多一点开放

如果我们有时错了怎么办?乐于接受失败并不断学习，让生活变得如此简单和美好。

19. 少一点期待，多一点耐心

通过延迟对小事的满足来从小事做起。当我们学会变得更有耐心时，我们对事情应该如何/何时结果的期望也开始放松。

20. 少一点自我，多一点谦虚

说起来容易做起来难，但我们越容易说对不起和谢谢(而且是认真的)，自我对我们生活的影响就越小。