停止感到无能为力开始有力地创造你的生活

有人可能会说我大器晚成。我直到二十九岁才发现自己真的有多么强大。

我的童年和青少年时期是可怕的。从第一次走进校门到最后一次离开，我都受到了严重的欺凌。在我成长的早期，我被嘲笑、辱骂和完全与社会隔绝。

我相当于一个麻风病人。没有人想成为我的朋友，因为担心他们会抓住我所拥有的东西并被自己欺负。我的父母把我从一个学校搬到另一个学校，希望我能有一个新的开始，不受折磨。

霸凌还在继续。最终，我不再告诉我的父母，因为我可以看出这显然让他们感到不安。我感到完全无力阻止我整个学校生活的折磨。

二十九岁时，我发现那些童年的伤疤实际上是开放的伤口。两年前，我与我的长期男友订婚，他在精神上受到虐待和控制，但因为我只知道这一点，我完全不知道这段关系还有他是有毒的。我们结婚后不久，他的行为变得更糟。

我觉得好像无处可逃;毕竟，婚姻本该是天长地久的。我很快陷入了深深的抑郁。在我最糟糕的时候，我向我的父母倾诉，他们付钱让我去可以说是世界上最好的设施之一。

突然间，我在那里参加了自信和自尊课程。我正在了解我的个人权利是什么以及如何保护它们。我不再关注发生在我身上的事情，而是关注我能力范围内的事情我个人可以做些什么。

不知不觉中，我从无能为力变成了强大。回想起来，这种转变绝非偶然，我采取了三个通用步骤，可以将任何人从无能为力的状态转变为强大的状态。

第 1 步：情绪排毒：说出来!

在我崩溃之前，我的前任已经将他的观点强加于我多年。通过他的辱骂行为，他教会了我，我的想法、意见、信念和感受根本不算数。最终，这导致我的自尊心一落千丈，从而导致了我的抑郁。

其中最有价值的东西，我学到同时接受治疗是我的想法，意见，看法和感受是显著和要紧丝毫不亚于任何人的!他们教我以一种既尊重又体贴的方式说话，同时也传达了我的内在价值。

当有人伤害你时，你有没有决定推迟一场艰难的谈话或选择不说话?如果是这样，更频繁地说话将起到排毒的作用，并有助于提高您的自尊和自信。

最重要的是，直言不讳可以与他人交流，您应该得到体谅和尊重，这是任何健康关系的基石。

下次遇到困难时：

承认对方所说的话

使用中性语言陈述事实

说明它对你的影响

说明你将来想要什么

如果一开始你说不出话来，只需在下次会议之前计划好你想说的话。一旦你开始更频繁地说话，你就会从无能为力转变为强大。

第 2 步：获得晶莹剔透。

我在康复过程中做的第一件事就是做一次生活审计。我把我的生活分成八个方面并给每个方面打分，一个是不令人满意的，十个是很棒的，没有改进的余地。

工作

财政

时间和生产力

身体与健康

爱好和兴趣

松弛

亲朋好友

浪漫

我开始思考如果所有领域都得了 10 分，我的生活会是什么样子。我会从事什么样的工作?我会花更多时间放松吗?

在进行我的生活审计之前，我忘记了我可以改变现状。我没有意识到我真的有多么强大!多年来，我第一次真正为自己的未来感到兴奋。

通过明确自己想要什么，您将成为生活的主导者，这确实是一个非常强大的职位。

第 3 步：提前计划。

一旦我非常清楚，我就开始考虑一个计划，让我从现在的地方到我想去的地方。

我的主要目标之一是写一部小说。我知道这是一个艰巨的目标，需要详细的计划，所以我开始集思广益，如何才能成为一名更好的创意作家。我买了最好的创意写作教科书，每天花一小时来研究它们。

同时，我报名了一个初学者的创意写作课程，并为未来研究了更高级的课程。最后，我决定参加私人语法课程，之后我将开始写我的初稿。

正如我的例子所证明的那样，在提前计划时，使您的计划变得 SMART(具体、可衡量、可实现、现实、时间尺度)至关重要。

您的计划越具体，您对取得成功所需的条件的期望就越切合实际。我还每六个月衡量一次我的进步，并相应地更新我的目标，以使其尽可能保持智能。

在提前计划时，设计一个可实现的计划至关重要，因为这会影响您的动力。例如，我发现每天花一小时进行创意写作是完全可以实现的。

不出所料，制定切合实际的计划是关键。这并不意味着要小幅思考，而是要诚实地说明努力工作的程度、承诺和所涉及的时间，以及您是否愿意进行投资。

在制定时间表时，看看其他人已经达到了你的目标，以及他们花了多长时间。您的时间表应该要求您保持高效和专注，以达到您的临时截止日期。在核心基础层面上，这一步对我迄今为止感受到的强大影响最大。