帮助悲伤的人包括你自己的最佳方式

昨天是继母去世两周年纪念日。那一天我至今记忆犹新;我记得我像往常一样工作，思考生活，然后下班回家。当我走进我的公寓楼时，我接到了爸爸的电话，告诉我这个消息。

我进去，换了衣服，躺在床上，抽泣了几个小时，直到我的室友回家安慰我。

然后他很体贴地开车送我到我姐姐家，因为他知道我需要和家人在一起，直到今天我仍然感激他，因为我当时很震惊，不知道我需要什么时间点。

悲伤这个话题非常贴近我的心有几个原因，部分是因为我和我的家人在过去两年中经历了许多不同形式的悲伤，因为我仍在为失去一段感情而悲伤，以及还因为我认为公开谈论的频率不够高。

当悲伤是生活中完全正常的一部分时，悲伤被视为这种令人讨厌的、陌生的、被禁止的感觉，并且几乎每个人在此生都会经历或将经历这种感觉。

虽然不同的人以不同的方式体验悲伤，但我们都可以联想到一些普遍的主题，例如失落感、伤害感和愤怒感;我对人们在悲痛过程中感受和得到支持充满热情。

昨天我看了一个关于处理悲伤的美丽视频，最让我产生共鸣的部分是关于处理和接受悲伤的概念，以及如何陪伴正在悲伤的人。

当有人经历悲伤时，无论是因为某人的死亡，还是因为失去了关系、工作或宠物，都没有处理它或接受它这样的事情。

现实是，我们实际上从未完全接受它或接受它，因为我们觉得如果我们接受它，那就没问题了。

有时我们向外界描绘我们很好，很开心，并且处理得很好，而事实上，我们可能不是。世界希望看到我们做得很好，并恢复了我们的魔力，因为如果我们没事，那会让其他人感觉很好，因为他们不必看到我们痛苦。啊，他们可以松一口气了。

继而继续讨论我们如何帮助悲伤的人的话题。

当我们认识的人悲伤时，我们人类的自然本能是试图让他们振作起来，因为我们不想看到我们最亲近的人和最亲爱的人在痛苦中。

然而，本质上，我们实际上正在做的是使那个人的感受(无意中)无效，因为我们希望他们感觉更好。

我从最近的个人经历中知道，有时我想要，需要向朋友和家人倾诉我的悲伤，但由于不适感可能会蔓延到其他人身上，因此我不得不压抑它。

就好像房间里有一头大大象，每个人都知道它在那里，但看着眼睛感觉不够舒服。

当我们知道某人正在悲伤时，我们可以做的最支持和最友善的事情就是与他们一起悲伤。

我们经常试图改变他们的感受，分散他们的痛苦或让他们振作起来，但作为支持者，我们能做的最好的事情就是和他们在一起，无论他们出现在哪一天。

有时这可能意味着他们想见你，有时他们可能不想，有时他们可能希望被尽可能多的人包围。

允许它，不要与之抗争，看到那个人痛苦就可以了;你这样做是在给他们治愈的礼物。

专注于同情心、谦逊和存在感。

在悲伤的时候，我鼓励你表现出真实的自我，这反过来又允许其他人也这样做，无论我们是悲伤者还是支持者。

不管你的悲伤是什么催化剂，它绝对必须被表达出来，而不是被压制，无论损失发生在昨天、上个月还是去年。

痛苦和严酷的现实是，我们永远无法取回我们所拥有的，但最终我们会形成一种新常态，我们将这种新常态形成为我们自己的扩展版本。

允许自己经历悲伤的过程并表达任何出现的情绪是一件真正美丽的事情，因为悲伤的另一面是能够看到祝福和教训;我们开始看到今生的恩赐，让我们活下去，以及让每一天都有意义。

所以，如果可以的话，我想把这个留给你。