当你在痛苦中溺水时如何到达岸边

疼痛感觉就像一个黑暗的洞穴，没有光线帮助我们找到出路。或者是海浪如此之大，以至于我们觉得我们永远无法游到岸边。和平是我们游到岸边时到达的地方，从我们溺水的痛苦中浮出水面。但我们如何到达那里?

对于我们大多数人来说，当我们感到痛苦时，我们做的第一件事就是找人加入我们，这样我们就不会在经历的黑暗中孤军奋战。我们希望通过将某人吸引到我们身边，我们会感觉不那么不舒服，就像一条温暖和舒缓的安全毯。

有用。他们用手臂或话语环绕着我们，我们感到更轻松，更少孤单，更受保护。我们觉得有人为我们服务。

但这并不能消除痛苦。我经过惨痛的教训才学到这个。

我知道我不是一个人在爱。高，肯定，拥抱。不再感到孤单了。我是我的一位高中老朋友曾经所说的关系者。

不是约会者随便约会的人而是直接从一段认真的关系进入下一段关系的人。我永远不会忘记我的一个好朋友在分手后试图安慰我的话：你很快就会遇到另一个人。你总是这样。

那是我的警钟。我一直试图通过邀请其他人来摆脱痛苦。它从来没有奏效。我刚刚又到了那里。

我终于决定孤独地坐着，痛苦地坐着，而不是逃避它。每次我想打电话给朋友或见某人只是为了不感到痛苦时，我都没有。我坐在里面，感受它，哭泣，感到非常不舒服。

在这个过程中，我也感到非常舒服不舒服。与独处。独自一人。我什至达到了我很高兴的地步。只有我，我自己和我。没关系。那是我。

我觉得被召唤去帮助痛苦的人。当我的朋友和家人陷入可怕的泥沼中时，我经常打电话给他们。我会坐下来倾听，舒缓而亲切地交谈，并希望在通话结束时他们挂断电话时感觉好些感觉得到肯定。

但我并没有消除他们的痛苦。发生了其他令人惊讶的事情这是我最近才意识到的。发生的事情是我肯定了他们的痛苦。

我没有将他们从那里抬起并拉到岸边，而是肯定了他们的自我告诉他们的故事。自我是我们最不平静的部分。总是尖叫到很高的高度或坠落到很深的地方，这是我们经常害怕的部分。

当我在安慰和倾听时，我并没有肯定我的朋友和家人的平安。我肯定了他们的恐惧。在某种程度上，我让事情变得更糟。因为，虽然他们觉得被倾听了，但他们没有得到任何治愈就挂断了。他们在相同的状态和空间中继续前进，被他们的自我拖上拖下。

当有人溺水时，我们从不和他们一起跳水。我们扔给他们一个救生员，然后把他们拉到岸边。当我们打电话给朋友，他们说：这太糟糕了，你说得对，这太过分了，他们和我们一起爬进了水里。

我们有一部分人被恐惧所吸引。我们的自我和我们大脑的语言部分告诉我们各种各样的关于什么是可怕的或缺失的故事。我们的一部分被和平所吸引：我们内心的观察者总是在监视，就像一座灯塔，帮助我们在波涛汹涌的水域中航行。

帮助我们摆脱痛苦的人比肯定我们故事的人更有帮助。他们从观察者的位置观看。并帮助我们到达那里。

最终，我们到达了一个地方，在那里我们可以看到我们在想什么我们的自我告诉我们的故事并且看到这是一个痛苦的事件版本。我们到达了一个和平的地方。我们到达岸边，痊愈了。

如果您没有一个朋友可以安心并帮助您到达那里怎么办?

尝试这个。

1. 写下您对当前情况的所有想法。

对我来说，在分手后的痛苦中，总是我永远不会遇到任何人。以及我将永远是一个人。

2. 然后想象它们来自其他人，这是剧作家讲述的事件的一个版本。

它是剧作家是你的自我。

我想象了一个悲伤、害怕的我，没有看到整个画面，陷入恐惧之中。当有整个世界要探索时，却被困在一个房间里。错过了这一切。

3.问问自己这个版本的事件是让你进入和平的力量还是把你拉出来。

如果它把你拉出来，它就没有为你服务。它让事情变得更糟。

问：这个版本的事件我永远不会遇到任何人，我将永远孤独是把我从平静中拉出来还是让我进入平静的力量?- 答：肯定是了。

4. 写出另一个版本的情况一个更和平的版本。

它可以与第一个相反。到达观察者和创造者的位置。

对我来说：我对原始故事的不同版本导致：我会遇到一个人，我将永远不会孤单，这导致了更重要的事情：我现在正在遇到一个人我自己。而且，我从不孤单。 这是一个更加平静的版本，只有当我因恐惧而抬起头时才能看到。