如何停止对自己的评判和苛刻

很长一段时间，我开玩笑说，如果我有一台时光机，我会回到 1989 年，给我 16 岁的自己一个快速的屁股踢。但几个月前，在我 40 岁生日那天，一位朋友在 Facebook 上发布了一张我 16 岁时的照片。

看到我自己的这张照片完全让我陷入了困境。除了学校照片之外，这可能是我一生中所知道的为数不多的照片之一。

我花了一些时间思考这个版本的我侧身看着相机。在不想拍我的照片的冷酷表情下，有着不可否认的美丽和天真。

更令人心酸的是，我是一个刚满 16 岁的十几岁男孩的母亲。他的青春剧让我想起了那个时代的自己。

在我十几岁的职业生涯的大部分时间里，我都专注于保持冷静，培养一种反文化、波西米亚风格(假设丁香香烟、在路上和一堆混合磁带构成了波西米亚)。对我母亲翻白眼几乎是一种不断的做作。

我确信我知道这一切;我的余生都想通了，我拒绝了任何不符合我对世界的狭隘理解的东西。我现在知道，由于我的固执和对一切的普遍蔑视，我错过了无数的经历。

我避开了大多数主流高中舞蹈和活动。一旦他们感到有挑战，我就退出了俱乐部和活动。我没有费心去调查我遇到的许多学术和社交机会。

不久前我还认为这是一种愚蠢、自私、傲慢的青少年态度，现在我意识到完全是另一回事。在这张照片中，我看到了痛苦和伤害的种子有些已经种下并生根;有些还没有播种。

我的脸上写满了缺乏鼓励和信心。被拒绝的创伤和对达不到要求的恐惧是如此明显。那个很酷的东西只是一种行为我扮演的角色是为了保护我真正受伤的小女孩。

当我观察她试探性的目光时，我突然想到，这个女孩仍然是我的一部分，值得我的爱和温柔，而不是我的判断。她值得尊重她将成为的女人，并为她曾经的孩子感到安慰。

这些反思让我全速进入当下。以新的眼光看待自己的这个形象迫使我审视我今天对待自己的方式。我倾向于对别人非常理解和温柔，但对自己却非常无情。

也许是因为浪费了我的潜力而感到内疚。或者，也许我已经变得对自己看起来不值得高度警惕了。也许我一直在比喻性地给我内心的 16 岁孩子踢屁股。

不管是什么原因，当我事后发现我做了一个错误的决定或错过了一个重要的细节时，我会痛打自己。无论是买东西，结果证明是浪费钱，还是花时间在网上闲逛，我经常觉得自己是那个需要严厉、批判性演讲的少年。

我还没有真正弄清楚为什么我对自己的错误如此无情，但我很确定我并不孤单。如果我们的文化缺乏自尊是任何迹象，那么这对许多人来说似乎是一个挑战。

我听人说过，除非你能爱自己，否则你不可能真正爱别人。我不确定我有多同意这一点。事实上，我开始认为母爱是爱别人胜过爱自己。

我所知道的是，努力爱自己会让出现在世界上成为一个巨大的挑战。展现真实的自我需要付出很多努力。事实上，当我不感到自爱时，这几乎是不可能的。

我强烈感到缺乏自爱阻碍了我们。它阻止我们与我们的目标联系并做伟大的事情。我可能过于笼统，但我们社会中缺乏自爱似乎是许多常见问题的根源。

重要的是要明白，爱自己并不意味着你自私或自恋，或者你不对自己的错误负责。这意味着您要公平并尊重地对待自己。

自爱意味着我原谅自己的错误，并继续努力成为最好的人。这意味着我相信自己，并像为我所爱的人一样为自己的幸福付出同样的努力。

自爱的做法说起来容易做起来难，这应该不足为奇。但是，在我通常不完美的爱自己的旅程中，我在此过程中学到了一些东西：

1. 挑战对自己严格有好处的观念。

殴打自己可能会产生短期效果，使您更加努力工作或更加勤奋。但从长远来看，对自己不友善会导致怨恨、失败感，并最终造成一些情感上的伤痕。

2. 为黄金法则添加新的变化。

我们总是教导孩子们，他们应该以他们希望被对待的方式对待他人。随着我们的成长，一个好的规则是按照我们对待他人的相同标准来对待自己。

你可能不是那种会说他们的孩子、母亲或最好的朋友愚蠢的人，那你为什么要对自己说这种话呢?

3. 要知道原谅自己并不意味着降低标准。

努力成为最好的自己并没有错。然而，当你没有达到预期时，让自己放松一些是很重要的。

犯错或不完美只是做人的一部分。如果你没有尽力而为，没关系，这真的不是世界末日。尘埃落定，继续前进，爱自己所有的不完美!

虽然一开始绝对不容易，但我保证学会爱自己确实会有回报。我们对自己的爱和善良最终可能会让我们改变世界!